석류 효능 부작용 주의사항

석류 효능

클레오파트라와 양귀비가 젊음과 아름다움을 위해 늘 챙겨 먹었다는 석류에 대해 아시나요? 달콤 상큼한 맛의 석류는 맛뿐만이 아니라 영양성분도 아주 뛰어난 식품입니다. 여성을 위한 과일이라고 불리지만 여성들은 물론 남성들에게도 강장효과를 가져와 전체적인 활력을 개선시키는 식품으로 현재 유통되는 석류는 미국산이 많지만 전라남도 고흥의 석류가 유명하다고 합니다.

 

젊음의 열매라고도 불리는 석류 효능, 석류 부작용 등에 대해서 한번 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

 

석류란?

지금 6~8cm에 둥근 모양의 석류는 단단하고 노르스름한 껍질이 종자를 감싸고 있으며 먹을 수 있는 부분은 많지는 않지만 과육은 달콤 상큼한 맛이 나고 껍질은 약으로 씁니다. 석류의 안쪽은 여러 개의 방으로 나뉘고 각 방에는 가늘고 투명한 소낭이 들어 있는데 소낭은 붉은색을 띠는 즙이 많은 과육으로 이루어졌으며 길고 각이 진 씨를 둘러싸고 있습니다. 

 

석류의 종류는 단맛이 강한 감과와 신맛이 강한 산과로 나뉘며 이란이 원산지로 추정되며 한국에는 중국을 거쳐 들어온 것으로 보입니다.

 

석류 효능

1. 석류 효능 첫 번째로 혈관 건강에 좋습니다. 석류는 혈관 청소부라고 표현될 만큼 피를 맑게 하고 혈행을 좋게 하여 혈관 관련 질환과 심장질환을 예방해 주고 나쁜 콜레스테롤이 체내에 쌓이지 않게 해 줍니다.

 

2. 석류 효능 두 번째로 혈압조절과 심장병 예방에 좋습니다. 장기간 일정량 석류 주스를 매일 마시는 경우 혈압 수치가 개선되어 고혈압에 도움이 되며 석류의 푸니크산 성분은 심장마비, 뇌졸중 등의 발병률을 낮춰 줍니다.

 

3. 석류 효능 세 번째로 면역력 증진에 도움이 됩니다. 석류에는 항산화 물질이 다량 함유되어 있어 암을 발생시키는 물질을 억제시켜 주며 감기를 예방하는 등의 면역력에 진가를 발휘하기도 합니다.

 

4. 석류 효능 네 번째로 눈 건강에 도움이 됩니다. 석류에 함유된 안토시아닌 성분은 시력을 개선시키거나 안구건조증, 야맹증에도 효과를 기대할 수 있습니다.

 

5. 석류 효능 다섯 번째로 여성 갱년기에 도움이 됩니다. 석류의 에스트로겐 성분은 여성 호르몬이 부족해지는 여성 갱년기에 좋은 효과를 거둘 수 있으며 특히 호르몬 변화로 우울증, 피부 트러블, 불면증, 안면 홍조, 두통 등의 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

6. 석류 효능 여섯 번째로 탈모 예방 및 피부에 도움이 됩니다. 석류의 에스트로겐 성분은 탈모 예방에 도움이 되며 히알루론산 합성을 촉진해 피부 보습 효과를 높이고 콜라겐과 엘라스틴의 형성을 도와 주름을 막고 탄력 개선에 도움이 됩니다.

 

7.  석류 효능 일곱 번째로 관절염 완화에 도움이 됩니다. 석류는 관절 손상을 일으키는 효소의 활동을 제한하고 항염증 작용으로 관절염 완화에 도움이 되며 궤양, 출혈, 합병증, 감염 증상 등을 개선하는데 좋습니다.

 

석류 부작용

석류는 혈압을 많이 낮출 수 있기 때문에 혈압약을 복용 중이시라면 석류 섭취에 주의를 하셔야 하며 당성분이 많아 당뇨를 앓고 있거나 다이어트 중이라면 과하게 섭취하시면 좋지 않습니다. 여성호르몬이 많은 식품이므로 장궁 근종, 유방 섬유선종을 악화시킬 수도 있으므로 주의하셔야 하며 너무 많이 드시면 복통이나 설사를 일으킬 수도 있습니다.

 

이밖에도 석류즙으로 드실 경우 착향료, 착색료, 보존료 등의 첨가물이 없는 것이 좋으며 원재료명 및 함량을 살펴보고 유기농 원료가 포함되었는지 확인 후 구입하시는 것이 좋습니다. 아울러 석류의 영양소는 고온에 취약하므로 석류즙을 만들 때 뜨거운 물에 달여 추출한 제품은 피하는 것이 좋으며 제대로 드시려면 반드시 50~60도 이하의 저온에서 추출한 제품을 먹는 것이 좋습니다.

 

하루 섭취량은 과일로는 1개, 농축액으로는 20g 이하로 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

지금까지 석류 효능, 석류 부작용, 석류 주의사항 등에 대해서 알아보았습니다. 여성분들에게 아주 좋은 석류로 아름다움과 건강까지 챙겨 보시는 건 어떨까요?

 

글이 도움이 되셨다면 구독과 공감♥ 부탁드립니다. 감사합니다.