탈모에 안좋은 습관 8가지

탈모에 안좋은 습관

불규칙한 식생활과 스트레스로 인해 젊은 분들도 탈모 환자가 점점 증가하는 추세입니다. 건강보험공단에서 발표한 10만 명당 연령별 탈모 진료 현황 자료에 따르면 20대 후반이 가장 많고 이어 30대 초반, 30대 후반 순서로 나타났습니다.

 

탈모는 자연적으로 회복하기 힘들 뿐만 아니라 시간이 점점 지날수록 가속화되어 예방이 정말 중요하며 탈모 예방과 완화를 위해 평소에 탈모에 안좋은 습관은 없는지 한번 확인해 보실 필요가 있습니다.

 

오늘은 탈모 예방과 완화를 위해 탈모에 안좋은 습관에 대해 조금 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

 

탈모란?

탈모는 정상적으로 모발이 존재해야 할 부위에 모발이 없는 상태를 말하며 일반적으로 투피의 성모(굵고 검은 머리털)가 빠지는 것을 의미합니다. 서양인에 비해 모발 밀도가 낮은 우리나라 사람의 경우 약 10만 개 정도의 머리카락이 있으며 하루에 약 50~100개까지의 머리카락이 빠지는 것은 정상적입니다.

 

탈모의 원인은 남성형 탈모증의 발생에서는 유전적 원인과 남성 호르몬 안드로겐이 중요한 인자로 생각되고 있으며 여성형 탈모에서도 일부는 남성형 탈모와 같은 경로로 일어나는 것으로 추정되고 있으나 임상적으로는 그 양상에 차이가 있습니다. 원형 탈모증은 자가 면력 질환으로 생각되고 있습니다.

 

탈모에 안좋은 습관

1. 탈모에 안좋은 습관 첫 번째로 뜨거운 바람으로 머리 말리기입니다. 젖은 머리카락을 뜨거운 헤어드라이어 바람으로 말리면 탈모가 생길 수 있는데 그 이유는 머리카락과 모낭은 열에 약해 뜨거운 바람에 손상을 입기 때문입니다. 헤어드라이어로 말릴 경우 시원한 바람으로 머리와 30cm 간격을 두고 말려야 하며 그렇다고 젖은 머리를 말리지 않고 자연 방치하게 되면 두피가 습해져 세균이 생길 수 있으니 조심하여야 합니다.

 

2. 탈모에 안좋은 습관 두 번째로 모자를 오래 쓰는 것입니다. 자외선이 강하거나 미세먼지가 심한 날에 외출할 때 모자를 착용하면 탈모 예방에 도움이 되지만 통풍이 안 되는 모자를 오래 쓰고 있으면 두피가 열과 습기가 많은 환경에 노출되게 됩니다. 그러므로 꽉 조이는 모자는 피하고 수시로 두피를 통풍시켜주면 좋습니다. 꼭 머리를 감은 청결한 상태에서 모자를 착용하는 것도 중요합니다.

 

3. 탈모에 안좋은 습관 세 번째로 음주와 흡연입니다. 당연히 음주와 흡연은 탈모뿐만이 아니라 전반적으로 몸에 해로운 영향을 끼치며 음주와 흡연은 혈액순환을 방해해 탈모를 일으킬 수 있습니다. 특히 담배는 두피로 공급되는 혈류량을 줄여 탈모를 유발할 수 있어 간접흡연도 피하는 게 좋습니다.

 

4. 탈모에 안좋은 습관 네 번째로 탄산음료를 마시는 것입니다. 탄산음료에는 감미료라는 식품첨가물이 들어가 있는데 감미료는 소화흡수를 떨어뜨려 영양소 흡수와 혈액순환 기능을 저하시켜 두피 혈액순환 또한 방해가 되므로 탄산음료 대신 탈모에 좋은 둥굴레차, 녹차, 매실차 등을 마시는 것이 좋습니다.

 

5. 탈모에 안좋은 습관 다섯 번째로 오백 식품을 섭취하는 것입니다. 흰 쌀, 밀가루, 흰 설탕, 흰 소금, 흰 조미료 이 다섯 가지를 최대한 줄이는 것이 좋습니다. 오백 식품은 자연 그대로가 아니라 가공과 정제를 통해 만든 식품이라 영양소가 골고루 함유되어 있지 않아 자주 섭취하면 체내에 독소가 되어 탈모를 유발할 수 있습니다.

 

6. 탈모에 안좋은 습관 여섯 번째로 헤어 화학약품 사용입니다. 샴푸나 린스를 포함해 트리트먼트, 헤어 에센스, 크림, 팩, 왁스, 스프레이 등 세정 및 관리를 위해 과도하게 많은 헤어 제품을 사용할 경우 오히려 두피나 모발에 자극을 주어 탈모를 유발할 수 있으며 잦은 파마나 염색으로 두피나 모발에 자극을 주는 것도 좋지 않습니다.

 

7. 탈모에 안좋은 습관 일곱 번째로 과로와 수면부족입니다. 특히 수면 시간이 부족할 경우 피로가 지속적으로 쌓이면서 기혈의 흐름이 나빠지기도 하며 수면 중에 분비되는 성장호르몬이 두피와 모발의 손상을 회복시켜주기 때문에 잠을 충분히 자야 모발도 건강하게 유지할 수 있습니다.

 

8. 탈모에 안좋은 습관 여덟 번째로 맵고 짠 음식을 많이 드시는 것입니다. 염분 섭취량이 과다하게 되면 혈압이 올라가게 되고 나트륨의 수분 보전 성질로 인하여 신장과 심장에도 부담을 주며 그로 인해 성인병이나 혈액순환 장애를 일으키게 됩니다. 혈액순환 장애가 두피에 좋지 않은 영향을 끼쳐 탈모를 불러일으킬 수 있습니다.

 

지금까지 탈모에 안좋은 습관 8가지에 대해서 알아보았습니다. 사소한 습관 하나로 인해 소중한 모발이 상할 수 있으므로 탈모에 좋은 것들을 하기 전에 탈모에 안좋은 습관부터 고쳐나가 보는 것은 어떤가요?

 

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