술 끊는 방법

술 끊는 방법

인간관계, 사회생활을 하다 보면 빠질 수 없는 것이 술인데요. 적당한 양의 술은 인간관계에 도움이 되지만 지나친 양의 술은 오히려 인간과계나 사회생활에 지장을 줄 수 있습니다. 단순히 술을 좋아한다고 해서 알코올 중독이라고 판단할 수는 없으나 술 중독의 기준은 술에 대한 자제력이 얼마나 있는가, 음주로 인한 신체적 문제는 없는가, 술로 인해 사회적, 가족적, 직업적 활동에 문제가 없는가 등에 따라 판별된다고 합니다.

 

금주하면 얻게 되는 6가지

1. 자신의 감정을 받아 들일 수 있게 된다.

보통 불안하거나 스트레스를 받을 때 술을 마시는 경우가 많은데 술을 마심으로써 도망치면 문제는 해결되지 않지만 술을 마시지 않고 실제로 문제를 직시하고 해결한다면 앞으로 전진할 수 있습니다.

 

2. 삶의 패턴이 바뀐다.

술을 마사지 않게 되면 그 시간에 다양한 활동을 할 수 있습니다. 그동안 관심을 가졌던 취미생활이나 배우고 싶었던 것들을 배우고 하루하루 삶의 패턴을 바꿔 달라지는 나를 볼 수 있습니다.

 

3. 수면의 질이 좋아집니다.

술을 마시고 잠을 자게 되면 쉽게 잠에 빠지지만 수면의 질이 낮아 개운하지 않고 업무의 능력도 현저히 떨어집니다. 술을 마시지 않으면 아침에 보다 개운하게 일어날 수 있습니다.

4. 중요한 기념일을 기억할 수 있습니다.

보통 생일이나 기념일에 술을 마시는 경우가 많은데 지나치게 음주를 하게 되면 중요한 기념일의 기억을 날리게 될 수 있습니다.

 

5. 다이어트에 도움이 됩니다.

술을 마시면 과식을 하는 경우가 많은데 술을 끊게 되면 과식이 자연스레 사라지게 됩니다. 그로 인해 건강한 몸과 아름다운 몸으로 자신감을 얻을 수 있습니다.

 

6. 가족과 함께하는 시간이 늘어납니다.

술을 마시러 가지 않으면 자연스럽게 집에 도착하는 시간이 빨라집니다. 그러므로 가족들과 이야기하는 시간이 늘어나고 자연스럽게 가족들과 친밀도가 높아져 관계가 좋아집니다.

 

술 끊는 방법

1. 술 끊는 방법 첫 번째로 자만심을 버려라 입니다. 마음을 안 먹어서 그렇지 마음만 먹으면 쉽게 술을 끊을 수 있다고 생각하시는 분들이 많은데 금주에 있어 자만심은 최대의 적입니다. 술에 대한 문제를 인식하고 겸손해져야 합니다.

 

2. 술 끊는 방법 두 번째로 금주가 가장 우선순위에 두셔야 합니다. 술에 대한 문제가 있으신 분들은 어떻게 해서든 술 마실 기회를 만드는데 무엇 때문에 술을 마실 수밖에 없다는 것은 핑계일 뿐입니다. 단호해져야 합니다.

 

3. 술 끊는 방법 세 번째로 거짓말을 하지 말자 입니다. 술 문제가 있는 사람들은 자신의 문제를 축소시키는 경향을 보이는데 진정한 금주는 자기 고백에서 시작됩니다. 솔직하게 자신의 문제를 파악하고 해결방법을 찾으면 됩니다.

 

4. 술 끊는 방법 네 번째로 옆에서 꾸준히 응원해주는 사람을 찾아라 입니다. 자신을 응원해 줄 수 있는 사람에게 금주 사실을 밝히고 그 사람의 응원과 관심은 아주 큰 힘이 될 것입니다.

 

5. 술 끊는 방법 다섯 번째로 오늘 하루만 마시지 말자입니다. 딱 오늘 하루만 술을 끊겠다고 생각해보면 그게 하루, 이틀, 일주일, 일 년이 됩니다.

 

6. 술 끊는 방법 여섯 번째로 술 마시고 싶을 때 1시간만 참자입니다. 술에 대한 욕망은 비교적 짧게 지속됩니다. 음주 욕구가 간절할 때 술자리를 만들지 말고 1시간을 참아보는 습관을 들이는 것입니다. 

 

7. 술 끊는 방법 일곱 번째로 배고픔, 분노, 외로움, 피로 네 가지를 피하자입니다. 음주자들은 이 네 가지 경우에 술을 생각한다고 합니다. 이럴 때를 대비해 간식을 준비하고 명상 등을 통해 평온을 찾습니다. 취미생활을 외로움을 이겨내고 운동으로 체력을 단련하여 피로를 줄여 이 네 가지 경우를 피하도록 합니다.

 

 

지금까지 술 끊는 방법에 대해 알아보았습니다. 술은 어쩌면 건강보다는 우리의 정신을 더욱 파괴한다고 생각합니다. 뉴스나 각종 언론의 사건 사고를 봤을 때에도 술로 인한 범죄가 막대한 비중을 차지하고 있으니 지금 자신의 상태를 솔직하게 파악하고 도움을 받아 알코올 중독이나 의존으로부터 벗어나는 현명하고 멋진 사람이 되었으면 좋겠습니다.

 

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