가스라이팅 뜻 유래 진행단계 예시 대처방법

혹시 가스라이팅이라고 들어 보셨나요? 간단하게 말씀드려 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 현실감과 판단력을 잃게 만들고, 이로써 타인에 대한 통제능력을 행사하는 것을 말하는데요. 오늘은 가스라이팅에 대해서 자세히 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

가스라이팅이란?

가스라이팅이란 상대방을 통제하기 위해 그가 자신을 의심하게 만드는 행위로 상황을 조작하는 등의 방식으로 타인의 판단력을 잃게 만든다. 통상적으로 가족이나 연인관계 등 친밀한 관계에서 주로 나타나며 가해자는 거짓말, 사실에 대한 부정, 모순된 표현, 비난 등을 통해 상대방 스스로 자신의 판단력을 의심하게 만들어 시간이 지나면 지날수록 가스라이팅에 당한 사람은 점차 자신을 믿지 못하게 되어 가해자에게 의존하게 된다. 가스라이팅에 당한 피해자는 사회적 관계에서 점차 고립될 수 있으며 지속적인 가스라이팅 피해자는 심각한 정서적 학대에 해당할 수 있다.

 

가스라이팅 유래

가스라이팅의 유래는 1938년 영국에서 상영된 연극<가스등>에서 유래가 되었는데 유산을 노리고 주인공과 결혼한 남편이 그림이나 브로치를 숨기고 주인공 아내에게 물건을 훔친 후 기억하지 못하는 것처럼 의심하고 몰아가기 시작하여 실제로는 주인공 아내는 훔친적이 없지만 자신의 기억력을 의심하기 시작하며 심리적으로 불행해지는 내용이다.

 

가스라이팅 진행단계

가스라이팅은 크게 3단계로 진행이 되는데 1단계는 불신, 2단계는 자기방어, 3단계는 억압이다. 당연한 사실에 대해서 상대방이 의문을 제기하여 혼란스러워 하면 1단계에 진입했다고 볼 수 있다. 2단계는 피해자가 아직 자기 감정과 생각을 가지고 있지만 가해자의 비난으로 인해 심리적으로 지친상태이다. 3단계는 피해자는 자존감이 완전히 떨어진 상태로 자포자기한 채 자신의 감정과 생각을 신뢰하지 못하는 단계이다. 

 

가스라이팅 예시

가스라이팅 예시는 여러 가지 있겠지만 상황마다 다르고 하니 참고만 하셨으면 좋겠다.

 

1. 넌 그냥 내 말만 들으면 돼.

2. 나 같은 사람 없다. 나한테 고마워해야돼.

3. 농담도 구분 못해?

4. 다 너 생각해서 이러는 거야.

5. 나를 사랑하는데 이 정도도 못 참아?

6. 너 나 없으면 어떻게 할 수 있을 것 같아?

7. 나 말고 누가 널 좋아해 주겠냐?

8. 네가 그러니까 무시당하는 거야

9. 네가 잘못해서 그런 거야

10. 네까짓 게 뭘 할 수 있다고 그래?

 

가스라이팅 대처법

가스라이팅에 가장 좋은 대처법은 사실 그들을 떠나는것이 가장 좋다고 생각합니다. 하지만 떠날수 없는 상황이라면 상대방이 나를 가스라이팅을 하고 있는지 확실히 파악을 하셔야 하구요 자시자신을 믿고 긍정적으로 생각하며 스스로를 의심하지 않고 객관적으로 보는 연습이 필요하다고 생각합니다. 

 

지금까지 가스라이팅에 대해서 알아보았고요 글이 도움이 되셨다면 구독과 공감♥ 부탁드립니다. 감사합니다.