ABC쥬스 효능 만드는법 부작용

ABC쥬스

하루에 사과 하나가 의사를 멀리 한다는 말도 있듯이 과일은 정말 우리 몸에 좋은 성분들이 많이 들어가 있습니다. 하지만 챙겨 먹는 게 너무 귀찮은 부분도 있고 과일을 좋아하지 않는 분들도 계시기에 과일쥬스로 간편하게 많이들 드시고 있으신데요 그중에서도 ABC쥬스는 기적의 쥬스라고 불리는 만큼 그 효능이 뛰어나다고 합니다. 많은 연예인 분들도 다이어트를 위해 챙겨 드시고 여러 TV 매체에서도 소개가 된 만큼 건강에도 좋고 맛도 좋은 ABC쥬스의 효능 만드는 법 부작용 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

ABC쥬스란

ABC쥬스란 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)으로 만든 쥬스로 앞글자를 따서 ABC쥬스라고 불립니다. 디톡스 효과가 있어 해독쥬스라고 불리기도 하며 그 효과가 좋다고해서 기적의 쥬스라고 불리기도 합니다. 

 

ABC쥬스 효능

ABC쥬스 효능은 사과, 비트, 당근의 효능이라고 할 수 있습니다.

 

첫 번째로 사과는 알칼리성 식품으로 칼로리가 적고 몸에 좋은 성분이 많이 들어가 있습니다. 사과의 식이섬유는 혈관에 쌓이는 유해 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜 주고 유익한 콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화를 예방해 줍니다. 사과에 함유된 케세틴은 폐기능을 강하게 하여 담배연기나 오염물질로부터 폐를 보호해 주며 피로 물질을 제거해주는 유기산과 피부미용에 좋은 비타민C도 다량 함유되어 있습니다. 

 

두 번째로 비트는 베타인이라는 색소가 포함되어 있어 세포 손상을 억제하고 토마토의 8배에 달하는 항산화 작용으로 폐암, 폐렴 등 암을 예방하고 염증을 완화하는 효과가 있습니다. 비트의 염소 성분은 간 정화작용을 하고 골격 형성 및 유아 발육에 효과가 있으며 철분과 비타민이 다량 함유되어 있어 적혈구 생성을 돕고 혈액을 깨끗이 씻어 월경불순이나 갱년기 여성에게 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

세 번째로 당근은 녹황 채소 중 베타카로틴의 함량이 가장 높은데 이 베타카로틴은 체내에 흡수되면 비타민A로 전환되어 눈 건강에 좋으며 이 외에도 항산화 작용으로 노화 방지 및 암 예방에 도움을 줍니다. 또한 당근에는 루테인, 리코펜 성분이 풍부하여 눈 건강과 시력 형성에 효과가 있으며 면역력을 높여주고 고혈압, 동맥경화를 예방하는데 도움을 줍니다.

ABC쥬스 만드는 법

준비물 : 사과 1개, 비트 1/3개, 당근 1개, 물 200ml

 

1. 사과와 당근은 껍질째 사용하므로 베이킹소다나 식초를 이용하여 깨끗이 씻어 줍니다.

 

2. 깨끗이 씻은 사과와 당근을 갈아내기 좋을 정도로 토막 내어 썰어주고 사과는 씨를 제거해 줍니다.

 

3. 비트는 싹이 있는 부분은 먹지 못하므로 제거해주고 1/3 정도의 양을 갈아내기 좋을 정도로 토막내어 썰어줍니다.(비트를 과하게 섭취하면 비트의 옥살산 성분이 체내에 칼슘과 반응해 신장결석을 일으킬 수 있기 때문에 1/3정도의 양만 사용해 주는 것이 좋습니다)

 

4. 준비한 재료를 믹서기에 넣어주고 물은 200ml 정도만 넣어서 같이 갈아줍니다.

 

ABC쥬스 부작용 및 주의사항

1. ABC쥬스는 착즙기보다는 믹서기로 통째로 갈아서 걸쭉하게 스무디처럼 만들어 먹는 것이 배변량을 늘려주고 장의 운동력을 높여준다고 합니다.

 

2. 과유불급이라는 말처럼 과하게 섭취하면 복부팽만이나 설사 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 하루 권장 섭취량인 500ml 정도만 마시는 게 좋습니다. 혹시라도 섭취 후 속이 더부룩하다면 한 번에 먹기보다는 나눠서 드시는 걸 추천합니다.

 

3. 비트에는 옥살산염이 들어가 있어서 신장이나 담낭에 이상이 있으신 분들은 가급적 피하는 게 좋습니다.

 

4. ABC쥬스의 유효성분이 가장 효과적으로 흡수되는 아침 공복에 먹을 것을 권합니다.

 

5. ABC쥬스 맛이 부담스러우신 경우에는 사과를 조금 더 넣거나 꿀을 첨가해 먹는 방법도 있으며 올리브 오일을 소량 넣어주면 베타카로틴의 흡수율도 높일 수 있다고 합니다.

 

지금까지 ABC쥬스의 효능 만드는법 부작용에 대해서 알아 보았습니다. 간단하게 만들어 먹을 수 있는 ABC쥬스 한잔으로 건강하고 아름다운 몸을 만들어 보는 것은 어떤가요.

 

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