여성 갱년기 증상에 대해 알아보자

시간이 흐르면 여성의 신체는 많은 변화를 겪게 되는데 나이가 들어 난소가 노화하면 배란과 여성 호르몬의 생산이 더 이상 이루어지지 않습니다. 이로 인해 나타나는 현상이 폐경입니다. 주로 50세 전후로 나타나지만 50세보다 빠르게 오는 경우도 있고 이보다 늦은 시기에 오는 경우도 있습니다. 대게 40대 중후반부터 시작해 점진적으로 진행되는데 생리가 완전히 없어진 후 1년 정도까지를 갱년기라고 합니다. 갱년기 증상은 여자뿐만이 아니라 남자에게도 나타나지만 여성은 폐경기를 기점으로 급진적인 호르몬의 변화를 겪게 되어 갱년기 증상이 더욱 뚜렷하게 나타납니다. 오늘은 많은 여성들의 고민인 여성 갱년기 증상, 여성 갱년기 치료에 대해 한번 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

여성 갱년기 증상

여성 갱년기 증상

여성 갱년기 증상으로는 여성 호르몬의 결핍에 의한 증상인 불규칙한 생리입니다. 그리고 안면홍조, 요실금, 비뇨생식기 증상, 골다공증 등의 신체적인 변화와 우울감, 무기력감, 수면장애 등 심리적 변화가 나타납니다. 심하게는 폐경기 합병증으로 이어져 인지기능 저하, 전신근육 감소 등으로 이어지기도 합니다.

폐경기 여부는 호르몬 검사, 초음파 검사를 통해 확인할 수 있지만 조기폐경이 의심되는 경우가 아니라면 대부분 월경 간격과 연령, 열성 홍조나 땀, 불면증, 전신통과 같은 폐경 증상에 따라 진단하기도 합니다.

여성 갱년기 치료

여성 갱년기 치료

여성 갱년기 치료로 호르몬 보충 요법이 있는데 호르몬 보충 요법은 폐경 증상을 완화시키고 비뇨생식기계의 위축을 예방하며 골다공증으로 인한 골절을 막아주는데 효과적입니다. 하지만 과거에 자궁내막암이나 유방암과 같은 호르몬 의존성 종양이 있었던 사람은 호르몬 보충 요법을 시행하면 재발할 가능성이 있으므로 권장하지 않습니다. 이 외에도 안전하게 갱년기를 관리하고 싶다면 레드비트, 홍삼, 백수오 등 여성 갱년기에 도움이 되는 음식과 영양제의 도움을 받는 방법도 있습니다.

 

갱년기에는 흡연을 삼가하고 균형 있는 식사와 적절한 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 골다공증 예방을 위해 고칼슘 제품을 섭취하고 칼슘 흡수를 방해하는 술과 탄산음료 섭취는 되도록 삼가는 게 좋습니다. 저지방, 저염식 식사는 심장 질환 위험을 감소시키며 꾸준한 유산소 운동을 통해 심장을 튼튼하게 만들고 뼈를 강하게 만드는 것도 좋은 방법입니다. 또한 주변 사람들과 자주 만나며 기분전환을 하고 새로운 취미생활을 시작하는 것도 좋습니다. 마지막으로 너무 일만 하거나 실내에서 생활하면 우울증, 불면증 등이 더 악화될 수 있어 야외 활동을 많이 하는 것도 좋습니다.

 

 

지금까지 여성 갱년기 증상, 여성 갱년기 치료에 대해 알아 보았습니다. 시대가 바뀌면서 이제는 갱년기에 적극적으로 대처하는 여성들이 많아지는 만큼 여러 가지 갱년기에 좋은 식품들과 영양제들이 시중에 많이 판매되고 있는데 제품을 고를 때 어떤 원료를 사용하였는지 제조 방식은 어떤지 등을 잘 확인해보고 선택하시는 것을 추천드립니다.

 

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