오일풀링 하는법 효과 효능 주의사항

오일풀링

우리 몸에서 입은 일상생활 중 가장 많은 유해물질이 유입되는 기관이며 우리나라 사람들이 외래 진료를 가장 많이 받은 질병 1위가 "잇몸병"이라고 합니다. 입속 세균이 많으면 충치 및 치주질환, 구취 등의 증상이 나타날 수 있으며 그 외에도 뇌종양, 심내막염, 폐종양, 치매 등 다양한 질병의 원인이 되기도 합니다.

 

이런 이유에서라도 입속 세균 관리를 해주어야 하는데 그중에서도 오일풀링은 식물성 기름을 15~20분 정도 입에 머금은 뒤 뱉어내는 건강관리법입니다. 오일 풀링의 고대 힌두교의 전통 의학인 아유르베다에서 유래되었으며 아유르베다는 브라만 경전인 "베다"를 통해 전승된 의학 체계로 처음에는 단순 민간요법으로 시작하였으나 식이요법이나 약물, 마사지 등 종합적인 형태로 발전했습니다. 대표적인 아유르베다 요법으로는 오일풀링과 요가 등이 있습니다.

 

오일풀링 효과

구강 내의 세균 및 독소는 주로 지용성 물질로 이루어져 있는데 식물성 오일은 물에 씻겨 나가지 않는 이러한 독성물질을 녹여내는 작용을 합니다. 오일풀링은 특히 지용성인 치석을 제거해 주는 효과로 인해 구취 제거 효과가 탁월하고 치아 미백이나 잇몸질환 개선 등 구강관리에 여러모로 도움이 됩니다. 이에 따라 오일풀링은 입속 세균이 가장 활발하게 번식하는 아침 기상 직후나 공복에 실행하는 것이 효과적입니다.

 

오일풀링 하는 방법

1. 식물성 오일을 한 숟갈정도 입에 넣어 머금습니다.(코코넛 오일, 해바라기씨 오일, 참기름과 같은 압착된 천연 오일)

 

2. 15~20분 정도 머금은 오일을 입안 구석구석 가글 하듯이 최대한 많이 휘저어 주어야 합니다.

 

3. 15~20분 후 머금고있던 오일을 내뱉고 난 후 따뜻한 물로 여러 번 깨끗이 헹구고 양치질로 마무리해주면 됩니다.

 

오일풀링 주의사항

1. 오일풀링에 주로 사용되는 오일은 향균 성분이 함유된 코코넛 오일, 해바라기씨 오일, 참깨 오일 등이 있으며 반드시 압착된 천연 오일을 사용해야 됩니다. 방부제가 첨가된 가공 처리 오일인 식용유 등의 정제유는 독소가 발생할 수 있으니 피해야 합니다.

 

2. 오일풀링 도중에는 기름을 삼키지 않도록 주의해야 하며 기름이 기도로 흡입될 경우 흡인성 폐렴을 일으킬 우려가 있기 때문에 조심해야 합니다.

 

3. 치과 치료 등으로 구강 내에 상처가 있을 경우에는 감염 위험이 있어 오일풀링을 제한해야 합니다.

 

4. 오일풀링은 장시간 오일을 머금고 뱉어낸 다음에 혀에 남아있는 오일 잔여물을 깨끗이 닦아 내는것이 중요합니다.

 

지금까지 오일풀링에 대해서 알아 보았습니다. 아침 15분 정도의 오일풀링으로 건강관리도 하며 상쾌한 아침을 맞이하는 것도 좋을 것 같습니다. 오일풀링에도 좋지만 식물성 기름인 해바라기 오일 효능 및 코코넛 오일 효능에 대해서도 포스팅 하도록 하겠습니다.

 

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