눈 시력 좋아지는 법 안구 건강

눈 시력 좋아지는 법

컴퓨터와 스마트폰의 발달로 인해 어린아이부터 어른까지 시력과 안구 건강이 나빠져서 걱정하시는 분들이 많이 계십니다. 그로 인해 라식이나 라섹 등의 수술이 보편화되어 있어 있지만 그에 따른 부작용으로 안구건조증을 앓고 계시는 분들도 주변에 많이 보입니다. 옛말에 몸이 100냥이면 눈이 90냥이라는 말처럼 우리 몸에서 눈은 정말 중요한 부분이라 생각하며 오늘은 눈 시력 좋아지는 법에 대해서 여러 가지 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

 

눈 시력 안구 건강이 좋아지는 법 -눈 운동-

눈 시력 좋아지는 법 첫 번째로 눈 운동입니다. 눈 운동은 생활 속 틈틈히 시간 날 때마다 해주시면 효과적이고 피로한 눈과 근시, 난시, 안질환을 예방하고 개선하는 효과가 있습니다.

 

눈 운동 하는 방법

 

1. 양 손바닥을 비벼 마찰열을 낸 후 따뜻해진 손바닥을 자신의 눈 위에 대고 30초 이상 지그시 눌러줍니다.

 

2. 눈을 감은 상태에서 눈 동자를 위, 아래, 좌, 우, 대각선 방향으로 각각 3초 이상 스트레칭을 해주고 눈동자를 시계 방향으로 한번, 반 시계 반향으로 한번 천천히 최대한 크게 눈동자를 굴려 반복해 줍니다.

 

3. 손가락을 이용하여 코 앞에 가까이 두고 눈의 초첨을 맞춥니다. 그리고 초점을 최대한 멀리 있는 한 포인트를 응시하여 초점을 맞추고 이것을 5회 이상 반복하여 줍니다.

 

4. 바닥에 큰 숫자 8이 있다고 생각하고 숫자 8의 모양대로 천천히 눈동자를 굴리고 반대쪽 방향으로도 반복해 줍니다. 

 

5. 손가락을 이용해 눈 주변의 혈자를 눌러 줍니다. 양쪽 눈 앞꼬리와 코 사이 정명혈, 눈과 귀 사이 움푹 들어간 태양혈을 지그시 눌러주어 마사지를 해줍니다.

 

눈 시력 안구 건강이 좋아지는 법 -음식-

눈 시력 좋아지는 법 두 번째로 음식이 있습니다.

 

1. 결명자 : 결명자는 눈에 좋은 대표적인 음식입니다. 비타민A, 비타민C, 카로틴, 캠페롤 등이 함유되어 있어 시력감퇴를 막아 주고 눈이 침침한 증상을 없애줍니다.

 

2. 당근 : 당근에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 안구가 건조해지는 것을 막고 안구 표면 점막을 건강하게 유지시켜 줍니다. 

 

3. 치즈 : 비타민A, 철분이 많아 피로가 누적되는 것을 막아 시력저하를 방지해 줍니다.

 

4. 블루베리 : 비타민A, 항산화 물질, 아미노산이 풍부하여 눈이 뻑뻑하거나 안구건조증, 야맹증을 예방해 주는 효과가 있습니다.

 

5. 연어 : 오메가3 지방산이 풍부하여 각종 눈 질병에 효과가 있습니다.

 

눈 시력 안구 건강이 좋아지는 법 -가버패치-

눈 시력 좋아지는 법 세 번째로는 가버패치입니다. 가버패치는 노안 교정 및 시력 강화에 효과가 있는 것으로 알려진 대표적인 뇌 훈련법으로 어둡고 밝은 줄무늬를 원하는 방향과 각도로 만들어 낸 일종의 패턴입니다. 가버패치를 보면 요구되는 모양과 각도를 찾아내는 훈련법으로 시력에 관여하는 뇌 부분을 자극하는 효과가 있습니다. 정상 시력을 더욱 개선시켜줄 뿐만이 아니라 기타 시력 저하 형상에도 효과를 보였다고 합니다.

 

가버패치 훈련법은 스마트폰 애플리케이션 등을 통해 쉽게 접할 수 있으며 기사에 사용된 애플리케이션은 유료버전이였지만 현재는 무료 가버패치 애플리케이션이 많이 나와있습니다.

 

지금까지 눈 시력과 안구 건강 좋아지는 법에 대해서 알아보았습니다. 앞서 말한 바와 같이 눈은 정말 우리 몸에 소중한 부분이므로 평소에 조금씩 관리를 하여 건강한 눈을 보호하는 것도 좋은 방법인 것 같습니다.

 

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