족욕 효능과 하는 방법 주의점

족욕 효능과 하는 방법 주의점

하루 일과를 마치고 집으로 돌아오면 피로와 스트레스로 온 몸이 부어있는 상태가 되어 있을 것입니다. 사우나라던지 반신욕을 하기에는 잠잘 시간도 부족한 현대인에게 족욕은 발과 다리 부분만 따뜻한 물에 담가 피로를 푸는 목욕의 한 종류로 탈의를 하지 않고도 간편하게 어디서나 즐길 수 있다는 장점이 있습니다. 이처럼 간편하고 또 건강에도 좋은 족욕 효능과 족욕하는 방법, 족욕 주의점에 대해서 한번 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

 

족욕 효능

1. 족욕 효능 첫 번째로 혈액순환 촉진에 도움을 줍니다. 족욕은 발의 혈관을 확장해 상체와 하체간의 혈액순환을 도와주는데 효과가 있으며 혈액순환이 원활해지면 손과 발과 같은 심장으로부터 먼 곳에 정체되어있던 어혈이 풀리고 혈액이 원활하게 돌아 몸이 따뜻해집니다.

 

2. 족욕 효능 두 번째로 다리 부종에 효과적입니다. 오래서 있거나 앉아있는 직장인의 경우 저녁만 되면 눈에 띄게 불어나는 다리붓기는 원활하지 못한 혈액순환 때문에 생기는 경우가 많으므로 족욕이 특히 효과적 입니다.

 

3. 족욕 효능 세 번째로 신경통, 근육통에 효과적 입니다. 신경통, 근육통 또한 혈액순환이 원활하지 못해 생기는 것이므로 땀과 함께 노폐물, 독소를 배출하는 족욕이 효과적 입니다.

 

4. 족욕 효능 네 번째로 숙면에 도움을 줍니다. 따뜻한 물에 발을 담그고 있으면 말초신경이 자극을 받아 부교감 신경이 활성화되어 몸의 근육들을 이완시키고, 심리적으로 안정감을 느껴 숙면에 도움이 됩니다.

 

족욕하는 방법

족욕 효능에 이어 족욕 하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 족욕을 할 때에 물 온도는 몸이 가장 편안함을 느끼는 38~41도 정도가 좋습니다. 온도계를 이용하여 물 온도를 정확하게 하는 것이 중요하며 족욕을 하면 온몸에 땀이 나면서 몸에 수분이 빠져나가기 때문에 족욕 전 미지근한 물 한컵이나 차 한잔을 마시고 하시는 것이 좋습니다. 족욕을 할 때 물의 높이는 복사뼈가 충분히 잠길 정도로 맞추고 잠자기 전에 하면 숙면에도 도움이 되므로 효과가 배가되며 족욕을 마친 후 발에 물기를 깨끗하게 닦아 주고 수면양말을 신어 온도를 유지하는 것이 좋습니다. 족욕 시간은 15~20분 정도가 적당하며 가급적 매일 하시는 것이 좋습니다.

 

족욕 주의점

족욕을 할 때에는 물 온도가 45도가 넘어서면 피부에 손상이 있을 수 있으니 너무 높지 않은 온도에서 하는 것이 좋으며 출산 직후나 병을 앓은 뒤 몸이 허약한 상태에서는 족욕을 오래 하지 않는 것이 좋다고 합니다. 그리고 피부질환이나, 과격한 운동을 한 후, 식사와 음주 전 후에는 가급적 피하는 것이 좋습니다.

 

지금까지 족욕 효능과 족욕하는 방법, 족욕 주의점에 대해서 알아보았습니다. 하루 일과를 끝낸 후 10분 정도의 투자로 이렇게 우리 몸에 다양한 족욕 효능을 통해 건강을 챙겨 보시는 건 어떨까요?

 

글이 도움이 되셨다면 구독과 공감♥ 부탁드립니다~ 감사합니다.