블랙커피 효능 부작용에 대해 알아보자

블랙커피 효능

우리의 일상생활에서 빼놓을 수 없는 것이 바로 커피입니다. 예전에는 믹스커피라고 설탕과 크림이 들어가 있는 커피를 주로 마셨다면 요즘에는 커피 본연의 맛과 건강을 위해 설탕과 크림이 들어가 있지 않은 블랙커피나 아메리카노를 마시는 사람들이 많은 비중을 차지하고 있습니다.

 

참고로 블랙커피와 아메리카노의 차이는 커피 추출방식에 차이가 있는데 블랙커피는 인스턴트커피에 프림, 설탕을 첨가하지 않은걸 지칭하는 말이지만 아메리카노는 에스프레소 머신으로 추출한 에스프레소에 물을 희석시킨 것을 말합니다.

 

그중에서도 오늘은 블랙커피 효능에 대해서 한번 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

 

블랙커피 효능

1. 블랙커피 효능 첫 번째로 우울증 및 뇌에 도움이 됩니다. 미국 하버드 공중보건대학 연구팀에 따르면 매일 8온스(약 227ml) 컵으로 4잔의 커피를 마시는 경우 우울증 발병 위험이 약 20% 낮아지는 것으로 나타나며 8온스 커피 컵 2잔에는 약 200g의 카페인이 들어가 있어 이 정도의 카페인은 장기 기억력을 향상 시킨다는 연구 결과도 있습니다. 또한 블랙커피를 마시게 되면 뇌기능과 인지능력이 향상되어 알츠하이머병과 파킨슨병의 위험을 낮추는데 효과가 있습니다.

 

2. 블랙커피 효능 두 번째로 심장 건강에 도움이 됩니다. 매일 200~300mg의 카페인을 섭취하면 휴식을 취할 때 혈류량이 증가하게 되어 심장이 기능을 더 잘 수행하도록 합니다.

 

3. 블랙커피 효능 세 번째로 간 건강에 도움이 됩니다. 하루 2잔 정도의 커피를 마시게 되면 간경변증과 같은 간 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

4. 블랙커피 효능 네 번째로 당뇨병에 도움이 됩니다. 하버드 연구팀에 따르면 커피를 마시면 2형 당뇨병 발병 위험을 33%나 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다.

 

5. 블랙커피 효능 다섯 번째로 통풍에 도움이 됩니다. 커피는 혈액속의 요산 수치를 낮추는 효능이 있어 매일 커피를 마시는 남성의 경우 통풍 위험을 59%나 낮출 수 있습니다.

 

6. 블랙커피 효능 여섯 번째로 피부에 도움이 됩니다. 매일 3잔의 이상의 커피를 마시는 여성은 기저세포암(피부에 발생하는 원발성 악성종양)에 걸릴 위험이 크게 낮아지는 것으로 나타났습니다.

 

7. 블랙커피 효능 일곱 번째로 다이어트에 도움이 됩니다. 커피를 마시면 카페인을 섭취하게 되는데 이 카페인은 신진대사가 활발해지게 만들어 에너지 소비를 촉진시키고 운동할 때 지방을 태워주는데 도움이 됩니다.

 

블랙커피 부작용

과유불급이라고 블랙커피를 적당히 마시면 상관없지만 많이 마시게 되면 오히려 뇌기능이 저하되고 불면증이나 우울증 등을 불러올 수도 있으며 두통과 구토를 동반한 어지러움이 생길 수 있습니다.

 

칼슘과 마그네슘 등 무기질의 신체 흡수를 방해하여 뼈가 약해지고 근육경련이 일어나며 관절염이 생기거나 작은 충격에도 쉽게 골절을 일으킬 수 있습니다. 

 

커피를 많이 마시다 보면 치아가 누렇게 변색될 수도 있으니 주의하셔야 합니다.

 

커피속에 들어가 있는 카페인의 적정량은 카페인에 민감도가 사람마다 차이를 보이고 있기 때문에 자신의 상황에 맞게 마시는 것이 좋으며 식품의약품 안전처에 따르면 카페인 최대 일일 섭취 권고량은 성인 400mg 정도라고 하니 참고하시면 되겠습니다.

 

지금까지 블랙커피 효능, 블랙커피 부작용에 대해서 알아 보았습니다. 커피는 우리가 정말 자주 마시는 만큼 조금이나마 알고 드시면 더욱 건강하고 즐겁게 커피를 즐길 수 있지 않을까 생각되네요.

 

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