이명에 좋은 음식 총정리

이명으로 인해 불편함을 겪으시는 분들이 많으실텐데 오늘은 이명에 좋은 음식에 대해 알아 보도록 하겠습니다.

 

이명이란?

주변에는 아무런 소리가 나지 않는데 귀에서 "윙~", "삐~" 등의 소리가 들릴 때가 누구나 가끔 생기곤 합니다. 바로 귀 이명이라는 것인데요. 이명이란 특정한 질환이 아니라 귀에서 들리는 소음에 대한 주관적인 느낌을 말합니다. 외부로부터 청각적인 자극 없는 상황에서 소리가 들린다고 느끼는 상태이며 타각적 이명과 자각적 이명으로 나뉩니다.

 

타각적 이명 : 혈류 소리나 근육의 경련 소리와 같은 체내의 소리가 몸을 통해 귀에 전달되어 들리는 것으로 검사자도 그러한 소 리를 들을 수 있는 경우가 있습니다. 

 

자각적 이명 : 어떠한 방법으로도 다른 사람들은 듣지 못하고 본인만이 주관적으로 호소하는 소리가 있는 경우입니다. 

 

이명 원인

1. 자각적 이명 원인 : 일반적으로 자각적 이명의 원인으로 추정해볼 수 있는 종류로는 내이질환, 소음, 두경부 외상, 중이염, 외이도염, 약물, 상기도염, 스트레스, 청신경 종양 등이 있으며 이런 이유로 달팽이관 안의 유모세포가 손상되어 중추의 청각신경전도로에 자극을 주어 환자는 실제로 소리가 나는 것처럼 들립니다. 그 외에도 청신경의 이상감각, 달팽이관 혈관 이상, 자율신경계 부조화, 중이 내 근육의 과도한 긴장, 내이 구조물의 부종 등의 원이 있습니다.

 

2. 타각적 이명 원인 : 혈관 기형을 포함한 혈관의 이상, 귓속뼈나 귀인두관을 움직이는 근육의 경련, 입천장을 움직이는 근육의 경련, 턱관절 이상 등이 소리의 원인으로 알려져 있습니다.

이명 증상

귀 이명은 대부분 주파수가 높은 금속성의 소리입니다. 환자들은 이명 증상을 단순음으로 표현하는 경우가 복합음으로 표현하는 경우보다 훨씬 많습니다. 단숨음 중에는 "윙~", "쐬~"하는 소리, 벌레 우는 소리, 바람 소리, 물 흐르는 소리 등이 많으며 복합음은 이러한 소리들이 합쳐져서 표현되는 경우도 있습니다. 이명은 대게 스트레스, 피로 등으로 인해 악화되며 주위가 조용할 때나 신경이 예민해졌을 때 심해지는 경향이 있습니다. 원인에 따라 귀 이명과 함께 청력 저하나 어지럼이 동반되는 경우도 있습니다.

 

이명에 좋은 음식

이명에 좋은 음식으로 주로 혈액순환에 좋은 좋은 음식이 꼽힙니다. 특히 오메가3오메가 3 지방산 섭취가 권장되는데 혈액순환을 도울 뿐만 아니라 혈소판의 응집 기능을 일부 억제할 수도 있어 혈관청소에 긍정적 영향을 줄 수 있습니다. 또한 오메가 3 지방산은 DHA 성분이 풍부하다는 장점이 있는데 DHA는 뇌를 구성하는 물질로 섭취 시 뇌혈관, 뇌 내 신경전달 물질들 간의 균형에 도움을 줍니다. 마지막으로 엽산과 비타민 B 성분이 풍부한 키위, 시금치, 브로콜리, 파슬리가 적합하며 아연이 풍부한 미역, 김, 굴 등 해조류를 꾸준히 섭취해주는 것이 도움이 됩니다.

 

 

지금까지 이명에 좋은 음식에 대해서 알아 보았습니다. 이명은 식습관 외에도 과도한 피로를 피하는 것이 좋고 충분한 휴식과 수면을 유지해 주는 것이 중요하며 소음이 심한 곳에서는 귀에 가해지는 충격을 줄여야 합니다. 또한 평소 마음을 안정시키고 편안하게 유지하는 생활습관을 들이면 이명 예방 및 개선에 더욱 효과적일 것입니다.

 

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