찬물 샤워 효과 대해 알아보자

찬물 샤워의 효과에 대해서 궁금해하시는 분들이 많은데요. 보통 우리가 샤워를 할 때에는 따뜻한 물로 샤워를 해야지 긴장과 피로가 풀리는 것으로 많이 알고 계십니다. 따뜻한 물 샤워도 당연히 우리 몸에 좋은 여러 가지 효과들을 가지고 있지만 반대로 찬물로 샤워를 하면 건강상 도움이 되는 이점이 더 많이 있다고 하는데요.

 

그렇다면 오늘은 찬물 샤워가 주는 놀라운 건강상 이점에 대해서 한번 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

 

찬물샤워 효과 및 효능

1. 찬물 샤워 효과 첫 번째로 염증 완화에 도움이 됩니다. 찬물로 샤워를 하면 몸 전체의 정맥이 수축하여 혈류의 독소를 제거해주고 다양한 호르몬이 분비가 되는데 이러한 효과 덕분에 조직의 염증을 줄여주는 효능이 있습니다.

 

2. 찬물 샤워 효과 두 번째로 숙면에 도움이 됩니다. 찬물로 샤워를 하게 되면 잠이 확 깨어버릴 거라고 생각하기 쉽지만 연구 결과에 따르면 그 반대로 뜨거운 물만큼이나 몸의 근육을 이완시켜주고 깊은 잠에 빠져들게 돕는다고 합니다.

 

3. 찬물 샤워 효과 세 번째로 피부 건강에 도움이 됩니다. 너무 따뜻한 물로 샤워를 하게 되면 피부를 건조하게 만들 수 있지만 찬물로 샤워를 하면 모공을 막아주기 때문에 수분 손실을 줄일 수 있으며 유분을 적당히 보존시켜 피부를 더욱 윤기 있고 탄력 있게 가꿔 준다고 합니다.

 

4. 찬물 샤워 효과 네 번째로 근육통 완화에 도움이 됩니다. 운동선수들이 운동을 하다가 차가운 얼음 물에서 몸을 식히는 장면을 한 번쯤은 보셨을 텐데요. 운동 후 찬물 샤워는 신체가 빠른 속도로 피로를 해소하고 근육 통증을 완화하는데 큰 도움이 됩니다.

 

5. 찬물 샤워 효과 다섯 번째로 불안감을 낮추어 줍니다. 찬물 샤워는 혈중 글루타티온의 농도를 높이고 요산의 수치를 낮춰 스트레스를 크게 받는 상황에서도 뇌가 빠르게 안정을 찾을 수 있도록 도움을 줍니다.

6. 찬물 샤워 효과 여섯 번째로 면역력 향상에 도움이 됩니다. 찬물로 샤워를 하게 되면 신진대사가 활발해 지고 백혈구의 기능이 활성화되어 혈액순환이 원활해지고 면역체계가 강화됩니다.

 

7. 찬물 샤워 효과 일곱 번째로 다이어트에 도움이 됩니다. 우리 몸에 있는 지방은 백색 지방과 갈색 지방으로 나뉘는데 백색 지방은 운동 부족, 과식 등과 같은 이유로 몸에 축적되며 갈색 지방은 백색 지방을 줄이고 체온을 올리는 지방입니다. 찬물 샤워는 갈색 지방 생성을 도와 백색 지방을 줄여주는데 효과적입니다.

 

찬물 샤워 하는 방법

찬물 샤워를 할 때에는 너무 갑작스럽게 낮은 온도의 물과 접촉하는 것보다는 먼저 따뜻한 물로 몸을 데운 뒤 단계적으로 온도를 낮추다가 찬물로 마무리하는 것이 좋습니다. 또한 고령자나 심장병, 고혈압이 있는 경우에는 오히려 건강에 악영향을 미칠 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

지금까지 찬물 샤워 효과, 찬물 샤워 하는 방법에 대해 알아보았습니다. 처음부터 무리하게 너무 차가운 물로 샤워를 하는 것보다는 앞서 배운대로 단계적으로 온도를 낮춰서 샤워 마무리로 간단히 30초 정도만이라도 실행하면 도움이 된다고 하니 건강을 위해 한번 해보시는건 어떨까요?

 

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