브라질너트 효능 및 부작용

브라질너트 효능 및 부작용

우리가 알고 있는 견과류만 하더라도 종류가 여러 가지고 건강에 큰 도움이 된다고 알려져 있으나 다양한 견과류 마다 다른 효능을 가지고 있어 필요한 부분을 채울 수 있는 것을 골라 먹어야 합니다. 요즘은 견과류 중에서도 브라질너트가 인기가 많은데 브라질너트에는 우리가 모르는 우리 몸에 좋은 여러가지 효능들이 있다고 하는데요.

 

오늘은 브라질너트 효능, 브라질너트 부작용, 브라질너트 먹는 방법에 대해 한번 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

브라질너트란?

브라질너트란 오예과에 속하는 나무의 길쭉한 열매로 매우 단단한 갈색의 껍질을 지니고 있으며 원산지는 브라질과 파라과이입니다. 흰색의 길고 통통한 씨는 기름지고 열량이 매우 높으며 맛은 코코넛과 흡사합니다. 씨앗 하나의 크기는 일반 땅콩의 두배이며 오렌지의 과육 조각과 같은 형태를 지니고 있습니다.

 

브라질너트는 오랜 시간 동안 아메리카 원주민들의 식량으로 채집되어 왔으며 20세기에 들어서 상업적인 목적으로 재배되기 시작했습니다. 

 

브라질너트 효능

1. 브라질너트 효능 첫 번째로 암 예방에 도움이 됩니다. 브라질너트에는 셀레늄 성분이 풍부한데 특히 이 셀레늄 성분은 암 발병자가 아니더라도 암이 걸릴 확률을 낮추는 효능이 있습니다.

 

2. 브라질너트 효능 두 번째로 면역력 증진에 도움이 됩니다. 브라질 너트의 항산화 작용은 세포 손상을 막아 각종 질병과 바이러스로부터 우리 몸을 보호하여 면역력을 높이는데 효과적입니다.

 

3. 브라질너트 효능 세 번째로 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 브라질너트는 체내 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 혈관을 튼튼하게 하는데 도움을 주어 고혈압, 심장병, 동맥경화 등 각종 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.

 

4. 브라질너트 효능 네 번째로 뇌 건강에 도움이 됩니다. 브라질너트에는 미네랄과 칼슘, 마그네슘, 아연이 풍부하여 뇌 세포를 활성화 시켜주며 뇌 기능을 높이는데 도움이 됩니다.

 

5. 브라질너트 효능 다섯 번째로 피부 미용에 도움이 됩니다. 브라질너트에는 비타민 E 성분이 풍부하여 활성산소로 부터 우리 몸을 보호하고 여드름 피부, 습진 등 피부 미용에도 좋습니다.

6. 브라질너트 효능 여섯 번째로 전립선 건강에 도움이 됩니다. 브라질너트에는 셀레늄과 미네랄이 풍부하여 전립선 암 예방에 도움이 되고 남성 생식 기능 개선에 효과적입니다.

 

7. 브라질너트 효능 일곱 번째로 갑상선 기능 개선에 도움이 됩니다. 브라질너트에 포함된 셀레늄 성분은 신진대사를 촉진시켜 주고 갑상선 호르몬 분비를 도와 갑상선 기능 개선에 효과적입니다.

 

브라질너트 부작용

브라질너트를 과다하게 섭취하게 되면 복통, 설사의 증상이 나타날 수 있고 셀레늄 과잉증이 나타날 수 있는데 셀레늄 중독 현상은 위장장애, 탈모, 발열, 배변장애 등입니다. 또한 땅콩 알레르기가 있다면 브라질너트 또한 같은 증상이 나타날 가능성이 높으니 주의하셔야 합니다. 보통 브라질너트는 하루에 1~2알 정도가 적당합니다.

브라질너트 먹는 방법

브라질너트 먹는 방법은 간단합니다. 다른 견과류 처럼 그냥 먹을 수 있고 시중에 판매하는 분말가루를 사서 우유와 함께 브라질너트 쉐이크로 먹어도 됩니다. 아니면 각종 샐러드나 요거트 같은 것에 함께 곁들여 먹으면 좋습니다.

 

브라질너트는 고온다습, 직사광선을 피해 건냉한 곳에 보관하는 것이 좋습니다. 개봉 후에는 냉장 보관을 하는 것이 좋습니다. 

 

 

지금까지 브라질너트 효능, 브라질너트 부작용, 브라질너트 먹는 방법에 대해 알아 보았습니다. 이처럼 브라질너트는 우리 몸에 좋은 다양한 효능이 있으며 하루 1~2알로 간편하게 건강을 챙길 수 있으니 브라질너트로 건강 관리를 해보시는 건 어떨까요?

 

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