숙취 해소법 10가지

숙취 해소법

누구나 한 번쯤은 숙취로 인해 고생한 적이 있으실 겁니다. 머리도 아프고 속도 울렁거리며 정말 좋지 않은 기분을 느껴 한시라도 빨리 벗어나고 싶은 생각까지 드는데요. 당연히 숙취가 없을 만큼 적당한 음주가 건강에 좋지만 과음을 한 경우에는 숙취 해소에 신경을 쓰는 게 좋습니다. 숙취 해소법은 정말 다양하게 많지만 오늘은 그중에서도 효과가 좋은 걸로 몇 가지 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

숙취란?

숙취란 술에 몹시 취한 뒤의 수면에서 깬 후에 특이한 불쾌감이나 두통, 또는 심신의 작업 능력 감퇴 등이 1~2일간 지속되는 일입니다.

 

숙취를 느끼는 주 원인은 아세트알데히드 때문인데 이 아세트알데히드가 미주신경, 교감신경 내의 구심성신경섬유를 자극하여 구토 및 어지러움, 동공확대, 심장박동 및 호흡의 빨라짐 등이 생기게 되는 것입니다. 결국 우리가 숙취를 느낀다는 것은 체내에 알코올 및 아세트알데히드가 남아 있어 지속적으로 신경을 자극하는 상태를 의미합니다.

 

다시 말해 숙취를 없애는 방법은 이 아세트알데히드를 분해하는 것에 달려 있으므로 간 기능을 향상하거나 알코올 및 알데히드 분해효소의 생성에 도움을 주는 방법이 있습니다.

 

숙취 해소법

1. 숙취 해소법 첫 번째로 충분한 물 마시기입니다. 숙취 해소법으로 자고 일어나자 마자 물을 마시게 되면 알코올 섭취로 인한 탈수 증상을 해결할 수 있으며 자기 전에 물을 섭취하더라도 다음날 아침 자고 일어났을 때 탈수 증상이 덜하는데 도움이 됩니다.

 

2. 숙취 해소법 두 번째로 충분한 수면입니다. 잠이 최고의 보약이라는 말처럼 숙취 해소법으로 충분한 수면이 가장 좋다고 합니다. 수면이 부족하면 확실히 숙취 증상이 악화되는데 어느 정도 알코올이 분해된 아침에 다시 자는 것이 기운을 회복하는 좋은 방법이 됩니다.

 

3. 숙취 해소법 세 번째로 종합 비타민 복용하기입니다. 알코올을 섭취하게 되면 비타민 B12 및 엽산을 비롯해 많은 영양소를 잃어버리게 되는데 이때 종합 비타민을 복용하면 잃어버린 영양소 회복을 도와 숙취 해소에 도움이 됩니다.

 

4. 숙취 해소법 네 번째로 가벼운 산책입니다. 너무 무리하게 운동을 하게 되면 오히려 수분을 잃게 해 증상을 악화시킬 수 있지만 가벼운 산책은 체내 산소량이 증가하여 알코올 해독에 효과적입니다.

 

5. 숙취 해소법 다섯 번째로 이온음료 섭취하기입니다. 물과 마찬가지로 이온음료도 부족한 수분과 에너지를 보충하는데 도움이 되며 탄수화물 성분도 포함되어 있어 몸에 기운을 유지할 수 있도록 도와줍니다.

6. 숙취 해소법 여섯 번째로 꿀물 섭취하기입니다. 꿀은 과당을 함유하고 있어 알코올 분해를 촉진시키고 음주로 인한 혈당 저하를 막아주며 면역력도 높여주는 효과가 있어 꿀물을 마시게되면 숙취 해소에 효과적입니다.

 

7. 숙취 해소법 일곱 번째로 콩나물국 섭취하기입니다. 과음한 다음날 머리가 아프거나 속이 좋지 않은 경우가 많은데 이럴 때 해장을 위해 콩나물국을 드시는것이 좋습니다. 콩나물에는 아스파라긴산과 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 몸속의 독성 물질을 제거하는데 효과적이라 숙취해소에도 좋습니다.

 

8. 숙취 해소법 여덟 번째로 원활한 배변 활동입니다. 술을 먹은 다음날에는 배가 아픈 경우가 많습니다. 이럴때 숙변을 배출하게 되면 암모니아 생성이 억제하게 되어 간이 알코올을 분해하는데 도움이 됩니다.

 

9. 숙취 해소법 아홉 번째로 토마토 주스 섭취하기입니다. 서양사람들은 보통 토마토를 주스로는 마시지 않느다고 하는데 예외적으로 술을 많이 마신 다음날에는 토마토 주스 칵테일을 마신다고 합니다. 토마토에는 비타민, 미네랄, 효소, 과당 등이 함유되어 있어 숙취해소에 효과적입니다.

 

10. 숙취 해소법 열 번째로 바나나 섭취입니다. 술을 많이 마시면 몸 속 칼륨이 다량 배출되게 되는데 이때 바나나를 섭취하게 되면 칼륨을 보충시키고 몸속 노폐물 처리, 에너지 대사를 도와 숙취 해소에 좋다고 합니다.

 

지금까지 숙취 해소법에 대해 알아 보았습니다. 당연히 적당한 음주로 숙취가 없는 아침을 맞이 하시는 게 가장 좋지만 그렇지 못한 경우에는 위에 숙취 해소법 10가지를 통해 술도 빨리 깨고 숙취도 날려버리는 효과를 경험해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

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