레몬밤 효능 및 부작용

레몬밤 효능

상큼하고 은은한 레몬향을 가진 레몬밤은 비만 예방에 좋은 식물로 알려져 있습니다. 그래서인지 다이어트 식품으로 인기가 아주 많고 연예인분들께서도 많이 애용하는 걸로 유명합니다. 스위스 의학자 파랄켈수스는 레몬밤을 생명을 연장시키는 불로장생의 묘약이라 칭하기도 했으며 과거부터 유럽에서도 인기가 많았다고 하네요.

 

오늘은 레몬밤 효능, 레몬밤 부작용, 레몬밤 먹는 방법에 대해 한번 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

레몬밤이란?

레몬밤이란 꿀풀과에 속하는 방향성 식물로 레몬향이 나기 때문에 멜리사라고도 불리며 예로부터 밀원 식물로 유명합니다. 그리스어로 밀봉이라는 의미인데 그리스 신화에 등장하는 반신반인의 멜리사는 꿀벌로 그의 언니 아마루티이아는 산양의 젖으로 제우스를 양육했다고 합니다. 멜리사라는 어원도 여기에서 유래되었습니다.

 

높이 60~150cm 정도 자라는 내한성의 다년초로 줄기는 네모집니다. 잎의 길이는 약 8cm의 넓은 난형으로 마주나며 엽병과 털이 있으며 레몬향이 강합니다.

 

레몬밤은 요리에서 허브로 많이 사용되며 독일에서는 가금류나 버섯을 조리할 때, 수프나 스터핑 재료를 만들 때 넣습니다.

 

레몬밤 효능

1. 레몬밤 효능 첫 번째로 다이어트에 도움이 됩니다. 레몬밤에는 로즈마리산이 풍부하여 중성지방이 생기는 것을 막아 내장지방이 새로 생기거나 쌓이는 것을 방지하고 체지방의 크기를 줄여 울퉁불퉁해 보이는 셀룰라이트 제거에도 효과가 있습니다.

 

2. 레몬밤 효능 두 번째로 신경안정 효과에 도움이 됩니다. 최근들어 수험생과 직장인 같은 경우 스트레스로 인해 불면증에 시달리는 분들이 많이 계신데 레몬밤 속에는 신경을 안정시켜주는 물질이 풍부하여 스트레스로 인한 불면증, 우울증 등에 효과적입니다.

 

3. 레몬밤 효능 세 번째로 살균 작용에 도움이 됩니다. 레몬밤에는 타닌과 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분들은 항바이러스 작용을 하고 항히스타민의 효능으로 알레르기나 습진, 단순포진, 대상포진에도 효과적입니다.

 

4. 레몬밤 효능 네 번째로 생리통 완화에 도움이 됩니다. 레본밤에는 오이게놀 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 생리통을 개선시키는 항경련 작용을 하여 불규칙한 생리 주기를 완화시키고 생리통으로 고생하시는 여성분들이 섭취하면 도움이 됩니다.

5. 레몬밤 효능 다섯 번째로 혈관질환 예방에 도움이 됩니다. 레몬밤의 로즈마리산은 신진대사 개선 및 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막아주어 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중과 같은 혈관질환 예방에 효과적입니다.

 

6. 레몬밤 효능 여섯 번째로 뇌기능 향상에 도움이 됩니다. 레몬밤에 함유된 유제놀 성분은 뇌세포 손상을 막아주어 뇌 기능을 원활하게 하는데 효과적이라 직장인이나 수험생들에게 효과가 좋습니다.

 

7. 레몬밤 효능 일곱 번째로 소화 기능에 도움이 됩니다. 많은 사람들이 소화 불량으로 고통을 받고 있는데 레몬밤은 담즙 분비를 촉진시켜 소화기능을 도와 소화 불량 증상 완화 및 개선에 효과적입니다.

 

레몬밤 부작용

레몬밤을 섭취할 경우 하루 권장량인 32mg을 지켜서 먹는 것이 바람직하며 레몬밤을 많이 섭취할 경우 탈수, 속 쓰림, 구토, 현기증, 알레르기, 메스꺼움 등의 부작용을 유발할 수 있으므로 주의하셔야 합니다. 또한 평소 혈압이 낮은 사람은 전문의와 상담 후 적정량만 섭취하는 것이 좋으며 임산부나 모유수유 중인 사람은 가급적 피하시는 게 좋습니다.

 

레몬밤 먹는 방법

레몬밤을 섭취하는 방법은 대부분 레몬밤 분말을 통해 레몬밤차로 마십니다. 레몬밤 분말처럼 성분이 농축된 것이 좋으며 물 1.5L에 레몬밤 분말 가루 한 큰술을 넣어서 마시면 됩니다. 또한 생 레몬밤을 샐러드나 부재료 등으로 활용해 먹을 수도 있습니다.

 

레몬밤은 다이어트 효과 뿐만이 아니라 해충 퇴치에도 효과가 있어 레몬밤을 반려 식물로 키우시는 분들도 많이 계십니다. 레몬밤이 해충 퇴치가 가능한 이유는 시트로넬랄이 함유돼있기 때문이고 베란다, 현관 등과 같이 벌레가 잘 들어는 곳에 두면 효과가 좋습니다.

 

지금까지 레몬밤 효능, 레몬밤 부작용, 레몬밤 먹는 방법에 대해 알아보았습니다. 레몬밤은 다양한 효능으로 전 세계 수백만 명이 사용하는 인기 허브라고 하니 레몬밤을 이용하여 건강을 챙겨 보시는 건 어떠신가요?

 

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