산수유 효능 및 부작용

산수유 효능

산수유는 붉은 과실로 눈을 즐겁게 하고 봄이면 산에서 꽃으로 마음을 풍요롭게 해주는 팔방미인이라 생각합니다. 또한 건강에도 좋은 효능이 많아 많은 분들에게 사랑을 받고 있으며 그 효능으로 인해 많은 산수유 제품들이 출시되고 있습니다. 과연 산수유에는 어떠한 효능들이 있는 것일까요?

 

오늘은 산수유 효능, 산수유 부작용, 산수유 먹는 방법에 대해 한번 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

산수유란?

산수유란 산수유나무의 잘 익은 열매로써 약간의 단맛과 함께 떫고 강한 신맛이 납니다. 과육에는 코르닌, 모로니사이드, 로가닌, 타닌, 사포닌 등의 배당체와 포도주산, 사과산, 주석산 등의 유기산이 함유되어 있고 그밖에 비타민 A와 당도 포함되어 있습니다.

 

육질과 씨앗을 분리하여 육질은 술과 차 및 한약재로 많이 사용하며 산수유와 유사한 재료인 구기자는 모양과 색깔이 비슷하여 구분이 쉽지는 않지만 낟알을 입에 넣었을 때 신맛이 강한 것이 산수유입니다.

 

우리나라 전역에서 자생하며 일조량이 풍부한 곳에서 잘 자랍니다.

 

산수유 효능

1. 산수유 효능 첫 번째로 신장 건강에 도움이 됩니다. 산수유에는 유기산을 비롯한 코르닌, 모르니사이드, 로가닌 등의 성분을 풍부하게 함유하고 있어 신장에 효과적으로 작용해 신간 기능 회복과 개선에 효과적입니다.

 

2. 산수유 효능 두 번째로 눈 건강에 도움이 됩니다. 산수유에는 비타민 A 성분이 풍부하게 함유되어 있어 눈에 쌓인 피로를 풀어주고 시력을 보호하며 결막염이나 백내장 등의 질병 예방에도 도움이 되어 전반적인 눈 건강에 효과적입니다.

 

3. 산수유 효능 세 번째로 혈액순환에 도움이 됩니다. 산수유에는 사포닌 성분이 풍부하여 혈액순환을 돕고 기를 보충해 주어 체력을 증진시켜 주며 남성에게 특히 좋다고 알려진 만큼 정력강화에도 효과적입니다.

 

4. 산수유 효능 네 번째로 당뇨병 예방에 도움이 됩니다. 산수유에는 사포닌 성분이 풍부한데 사포닌 성분은 인슐린 분비를 촉진시켜 주면서 혈당을 낮춰주는 효능이 있어 당뇨병 예방 및 당뇨병 합병증 예방에도 효과적입니다.

5. 산수유 효능 다섯 번째로 부인병 개선에 도움이 됩니다. 산수유는 남성분들 뿐만이 아니라 여성분들에게도 좋은 효능을 가지고 있는데 특히 자궁출혈, 월경불순, 무월경, 생리통 등의 부인병을 개선하는데 효과적입니다.

 

6. 산수유 효능 여섯 번째로 요실금 개선에 도움이 됩니다. 산수유의 강한 신맛은 근육의 수축력을 높여주어 방광의 조절 능력을 향상시켜 요실금 또는 야뇨증 증상 완화에 효과적입니다.

 

7. 산수유 효능 일곱 번째로 고혈압 개선에 도움이 됩니다. 나트륨은 고혈압을 일으키는 요인 중 하나로 지목되는데 산수유에 풍부한 칼륨 성분은 불필요한 나트륨을 배출시키는 것을 도와 고혈압 개선에 효과적입니다.

 

산수유 부작용

산수유 씨에는 몸에 좋지 않은 성분이 함유되어 있어 산수유를 먹을 때에는 반드시 씨를 제거하고 먹어야 합니다. 그리고 평소에 변비가 있으신 분들에게는 부작용이 있을 수 있으며 여성 호르몬 에스트로겐이 많이 함유된 열매로 과하게 섭취하게 되면 오히려 몸에 좋지 않을 수 있으니 적정량을 섭취해야 합니다. 이외에도 추운 겨울을 견딜 정도로 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 체질에 맞지 않는다면 섭취를 고려해 보는 것이 좋습니다.

 

산수유 먹는 방법

산수유는 보통 차로 많이 마시는데 산수유차는 티백을 이용하거나 산수유씨를 빼서 말린 산수유 20g과 생수 한 통 정도를 넣어 30분 정도 우려내는 것으로 간단하게 만들 수 있습니다. 혹은 산수유 가루를 주문하여 물에 태워 잘 저으신 후 마시는 방법도 있습니다. 산수유의 떫은맛이 싫다면 설탕, 꿀 등을 첨가하여 먹어도 좋으며 산수유차를 만들 때에는 산수유의 불순물을 충분히 제거한 다음 조리해야 합니다.

 

지금까지 산수유 효능, 산수유 부작용, 산수유 먹는 방법에 대해 알아 보았습니다. 산수유는 예전부터 좋은 열매이자 약재였으며 남녀노소 불문하고 효능이 뛰어나 하늘의 선물이라고 부르기도 했으니 산수유를 통해 건강을 챙겨 보시는 건 어떠신가요?

 

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