스마일 마스크 증후군 가면성 우울증 증상 극복

스마일 마스크 증후군

스마일 마스크 증후군이라고 들어 보셨나요? 스마일 마스크 증후군이란 간단하게 말씀드리자면 밝은 모습을 유지해야 한다는 강박에 슬픔과 분노 같은 감정을 제대로 발산하지 못해 심리적으로 불안정한 상태를 뜻한다고 합니다. 대표적으로 연예인, 세일즈맨, 직장인들에게 주로 나타나며 자신의 감정을 숨긴 채 다른 사람들 앞에서 웃으면서 지내야 하는 경우들이 많아 이러한 스마일 마스크 증후군에 더 노출되어 고통받고 있다고 하네요. 오늘은 스마일 마스크 증후군에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

 

스마일 마스크 증후군이란?

스마일 마스크 증후군 또는 가면성 우울증이라 불리며 항상 밝은 모습을 보여야 한다는 강박으로 인해 화가 나거나 짜증 나거나 슬플 때나 우울할 때도 본인의 감정을 표현하지 못하고 억누른 채 실제 감정과 표정이 불일치되어 심한 스트레스가 따르게 됩니다. 자신의 팬들에게 항상 밝고 웃는 모습을 보여주고 싶어 하는 연예인들, 고객에게 항상 웃으면서 친절하게 대해야 되는 텔레마케터, 사회생활을 하면서 직장 동료 선후배들과 원만한 관계를 유지해야 한다는 압박감으로 인해 직장인들에게 주로 나타나며 친하지 않은 사람들에게 자신의 솔직한 모습을 보여주기 꺼려져서 생기는 경우도 있습니다.

 

스마일 마스크 증후군 증상

자신의 감정을 계속 억누르는 스마일 마스크 증후군은 면역체계와 호르몬 분비에 이상이 생겨 몸 건강에도 안 좋은 영향을 미치게 됩니다. 우울한 생각, 식욕/성욕 감퇴, 불면증, 무기력감, 잦은 회의감, 근육통, 소화불량 등의 증상을 동반하면 스마일 마스크 증후군을 의심해 보아야 합니다.

 

스마일 마스크 증후군 극복

스마일 마스크 증후군을 방치하면 자신의 감정을 계속 억누른 나머지 본인이 어떤 감정을 느끼는지도 모르는 상태가 될 수 있습니다. 감정에 대해 무감각해지는 증상, 자기 환멸과 같은 우울감 등에서 벗어나기 위해 꾸준히 가면을 벗으려는 노력이 필요하며 자신의 상태를 객관화하고 진짜 자신의 감정과 자기 자신을 존중해야 합니다. 가벼운 취미생활, 가족이나 친구들에게 속마음을 이야기하는 방법으로 스트레스를 해결하는 방법도 좋습니다.

 

스마일 마스크 증후군의 정도의 차이는 있겠지만 실상 우리 모두가 겪고 있는지도 모르겠다는 생각도 하게 되네요. 주변 사람들이 어떻게 생각하든 자신의 감정에 솔직해지고 어려운 부탁은 거절하는 명확한 의사를 밝히는 것도 중요하다고 생각하며 지금 우리에게 필요한 것은 자기 자신이 우선시돼야 되며 자신을 사랑하는 마음이 필요하지 않을까 생각합니다.

 

지금까지 스마일 마스크 증후군에 대해서 알아보았습니다. 글이 도움이 되셨다면 구독과 공감♥ 부탁드립니다. 감사합니다~