거꾸리 물구나무서기 운동 효과 효능 주의사항

안녕하세요~ 오늘은 거꾸리 혹은 물구나무서기 운동에 대해서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 아무래도 평소 사람들의 생활 습관은 서있거나 앉아있거나 누워있는 경우가 대부분 일 텐데요. 그럼으로써 혈액은 당연히 다리 쪽으로 많이 몰려 있을 것이라 생각합니다. 거꾸리 운동이나 물구나무서기를 통해 혈액을 머리 쪽으로 옮겨 감으로써 우리 몸에 어떠한 효과 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

거꾸리 물구나무서기 운동 효과 효능 1 -혈액순환 촉진-

거꾸리 물구나무서기 운동 효과 효능 첫 번째로 혈액순환 촉진에 도움을 준다. 아무래도 평소 다리에 모여있는 혈액들이 머리까지 가기위해서는 심장의 펌핑 능력이 중요한데 중력을 거스르면서 혈액을 머리 위까지 전달하기에는 한계가 있으므로 거꾸리나 물구나무서기 운동을 꾸준히 하게 되면 중력에 의해 혈액이 평소 잘 전해지지 않았던 신체부위까지 원활하게 흐르게되어 전체적으로 혈액순환을 촉진하는데 도움을 준다.

 

거꾸리 물구나무서기 운동 효과 효능 2 -기억력 집중력 향상-

거꾸리 물구나무서기 운동 효과 효능 두 번째로 기억력 집중력 향상에 도움을 준다. 거꾸리나 물구나무서기 운동을 하게되면 자연스럽게 뇌의 혈유량 및 산소공급이 증가하게 되어 이로 인해 기억력이나 집중력 향상에 도움을 준다. 평소 두통이 심하신 분들에게는 두통 완화 효과와 치매 예방에도 도움이 된다고 한다.

 

거꾸리 물구나무서기 운동 효과 효능 3 -하체 다이어트 및 부종완화-

거꾸리 물구나무서기 운동 효과 효능 세 번째로 하체 다이어트 및 부종완화에 도움을 준다는 것이다. 평소 하체에 많이 쌓여있는 노폐물들로 인해 다리가 잘 붓거나 수족냉증이 심하다면 거꾸리나 물구나무서기 운동을 통해 다리에 모여있던 림프와 수분이 반대로 흐르게 하여 다리 붓기 감소 및 부종을 완화하고 하체가 시원해지면서 다이어트에도 도움을 준다고 한다.

 

 

거꾸리 물구나무서기 운동 효과 효능 4 -전신근력 및 척추 강화 -

거꾸리 물구나무서기 운동 효과 효능 네 번째로 전신근력 및 척추 강화에 도움을 준다. 평소 서있는 상태에서는 척추가 체중을 지탱하느라 아래쪽으로 압박이 가해질 수 있는데 거꾸리 물구나무서기 운동을 함으로써 척추의 부담을 줄이고 순환을 도와 척추기능을 강화시켜 준다고 한다. 또한 물구나무서기는 전신 운동이므로 몸의 근력 향상에 도움을 주어 균형 잡힌 몸매를 만들 수 있다고 한다.

 

이외에도 거꾸리 물구나무서기 운동 효과 효능으로 피부미용, 스트레스 감소, 무릎 발목 관절 통증예방 등 많은 효과 효능이 있는 것으로 알려져 있다. 하지만 충분히 몸을 풀어주고 하지 않으면 오히려 몸에 무리를 줄 수 있고 어느 정도 유연성과 근력을 갖춘 상태에서 해야 부상의 위험이 적다. 그리고 디스크 환자나 고혈압, 녹내장 환자들에게는 오히려 독이 될 수 있다는 점에서 무턱대로 따라 하는 일은 없도록 해야 된다.

 

오늘은 거꾸리 물구나무서기 운동 효과 효능에 대해서 알아 보았습니다. 평소 몸에 무리가 가지 않은 선에서 1~2분 정도라도 꾸준히 해보는 것은 어떨까 싶네요ㅎ 지금까지 글이 도움이 되셨다면 구독과 공감♥ 한번 부탁드립니다. 감사합니다~~