단감 효능 및 부작용에 대해 알아보자

10월이 제철인 가을 대표 과일 중 하나인 단감은 가을에 먹을 수 있는 천연 보약이라고 불리는 만큼 영양이 풍부하다고 합니다. 요즘 같은 환절기에는 일교차가 심해 면역력이 떨어질 수 있으니 제철음식인 단감을 통해 건강을 챙기는 것도 아주 좋은 방법 중 하나입니다. 그렇다면 오늘은 단감 효능, 단감 부작용, 단감 먹는 방법에 대해 한번 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

단감이란?

우리나라에서 예로부터 자라던 감 품종들은 대부분 떫은 맛의 감으로 현재 주로 재배되는 품종들은 일본에서 들여온 부유라고 합니다. 감나무는 추위에 강해 주로 가을철에 수확을 하며 특히 단감은 씹히는 맛이 일품입니다. 최근에는 태추, 로망, 연수 등 각기 다른 개성을 가진 다양한 품종들이 개발되고 있습니다.

 

단감 효능

1. 단감 효능 첫 번째로 숙취 해소에 도움이 됩니다. 단감에는 타닌 성분이 풍부하여 알코올 농도가 높아지는 것을 막고 흡수를 늦춰 숙취해소에 아주 좋습니다.

 

2. 단감 효능 두 번째로 혈관질환 예방에 도움이 됩니다. 단감에 풍부한 스코폴린틴 성분은 혈관 벽을 튼튼하게 해 주며 칼륨 성분 또한 풍부하여 고혈압을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.

 

3. 단감 효능 세 번째로 에 면연력 강화에 도움이 됩니다. 단감에는 비타민C 성분이 풍부하게 포함하고 있어 일교차가 심한 환절기에 면역력을 강화시켜주며 감기 예방에도 도움이 됩니다.

 

4. 단감 효능 네 번째로 다이어트에 도움이 됩니다. 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면 다이어트에 도움이 되는데 특히 단감은 식이섬유가 풍부하여 다이어트 하시는 분들이 드시면 좋습니다.

 

5. 단감 효능 다섯 번째로 눈 건강에 도움이 됩니다. 단감에 풍부한 루테인 성분과 비타민A는 시력보호 및 눈 건강에 도움이 되어 수험생이나 스마트폰을 많이 사용하시는 분들이 드시면 좋습니다.

 

6. 단감 효능 여섯 번째로 콜레스테롤 배출에 도움이 됩니다. 감의 떫은 맛의 성분은 중성지방 합성을 억제시키고, 잘 익은 감은 담즙 생성을 도와 콜레스테롤 배출이 효과적입니다.

 

7. 단감 효능 일곱 번째로 노화 방지에 도움이 됩니다. 단감의 풍부한 비타민C 성분은 노화방지에 탁월하여 특히 여성분들이 드시면 도움이 됩니다.

 

8. 단감 효능 여덟 번째로 활성산소 억제에 도움이 됩니다. 단감 껍질에는 항산화 제인 페놀 성분이 많이 함유하고 있어 몸에 나쁜 활성산소를 억제하는데 효과적입니다.

단감 부작용

단감에는 타닌 성분이 풍부한데 과다 섭취 시 변비가 생길 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 좋으며 타닌 성분은 철분 부족을 일으킬 수도 있으므로 임산부나 평소에 빈혈이 있으신 분들은 주의하시는 것이 좋습니다. 마지막으로 곶감은 단감을 건조한 것으로 단감보다 열량과 당도가 높아 당뇨병 환자나 다이어트 중인 분들은 너무 많이 드시지 않는 것을 추천합니다.

단감 먹는 방법

단감은 껍질 부분에 좋은 성분이 많아 사과처럼 깨끗하게 씻어 껍질 째 먹는 것이 좋습니다. 혹시 떫은 맛이 강한 감이 있으면 종이로 하나씩 포장하여 서늘하고 그늘진 곳에 2~3주 정도 보관하게 되면 달고 맛있는 감으로 드실 수 있습니다. 집에서 감을 홍시로 만들어 드시려면 종이 상자에 감을 넣고 감 사이에 4 등분한 사과 한 개를 넣어 공기가 들어가지 않게 밀봉하여 따뜻한 곳에 3~4일 정도 보관하면 홍시로 드실 수 있습니다.

 

지금까지 단감 효능, 단감 부작용, 단감 먹는 방법에 대해 알아 보았습니다. 이처럼 단감은 우리 몸에 좋은 여러 가지 효능들을 가지고 있으므로 요즘처럼 환절기인 날씨에 단감을 통해 가족들의 건강관리를 해보시는 건 어떨까요?

 

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