모링가 효능
모링가라고 들어 보셨나요? 모링가는 대략 90개의 다양한 영양소를 지니고 있고 세계보건기구와 국제연합에서 추려낸 세계 10대 건강푸드 중 하나입니다. 모링가는 잎부터 모링가 줄기, 모링가 씨앗까지 버릴 것 하나 없이 아낌없는 효능을 준다고 하네요.
오늘은 이처럼 무수한 효능을 가지고 있는 모링가 효능, 모링가 부작용, 모링가 먹는 방법에 대해 한번 알아 보는 시간을 가지도록 하겠습니다.
모링가란?
모링가는 아프리카와 인도 등에서 자라는 콩과 식물입니다. 가장 널리 경작되는 종은 인도 북부 히말라야산맥에 자생하는 모링가 올레이페라입니다. 모링가 나무는 10~12m까지 자라고 가뭄에 강해 척박한 땅에서도 잘 견디며 빠르게 성장합니다.
나무의 잎과 열매, 뿌리, 씨앗 등 식물의 대부분을 먹거나 약으로 쓰는데 우리 몸에 필요한 다양한 성분을 풍부하게 함유하고 있어 "지구상에서 가장 영양이 높은 식물", "기적의 나무", "생명의 나무"라고 불리기까지 합니다. 인도의 고대 전통의학인 아유르베다에는 모랑가가 300여 가지의 질병을 치료할 수 있다고 기록되어 있으며 세계 10대 슈퍼푸드로도 선정되었습니다.
모링가 효능
1. 모링가 효능 첫 번째로 독소 배출에 도움이 됩니다. 모링가에는 엽록소 중 하나인 클로로필 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 우리 몸 속에 있는 독소들을 고착해 배출하는 효능을 가지고 있습니다.
2. 모링가 효능 두 번째로 암 예방에 도움이 됩니다. 모링가에는 비타민 A, C, E를 비롯한 46가지에 달하는 항염, 항암 성분을 가지고 있어 암 예방에 효과적입니다.
3. 모링가 효능 세 번째로 정신 건강에 도움이 됩니다. 모링가에는 마그네슘 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 마그네슘 성분은 천연 진정제라 불리는 만큼 정서를 안정시켜주며 불안 증상 및 과민성, 기타 조울증에 효과적입니다.
4. 모링가 효능 네 번째로 탈모 예방에 도움이 됩니다. 모링가에는 아연 성분이 풍부하게 함유되어 있는 아연 성분은 세포를 재생시키고 신진대사를 촉진해 주며 콜라겐의 합성을 도와 두피 노화를 예방하고 모발 성장에 도움이 됩니다.
5. 모링가 효능 다섯 번째로 다이어트에 도움이 됩니다. 모링가에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 촉진시켜 변비를 해소하고 장내 지방 흡수를 막아주며 풍부한 항산화 성분들이 체내의 콜레스테롤과 독소를 배출시켜 다이어트에 도움이 됩니다.
6. 모링가 효능 여섯 번째로 피부 미용에 도움이 됩니다. 모링가 씨앗에는 오렌지의 7배가 넘는 비타민 C 성분을 가지고 있어 피부 세포를 산화로부터 보호하고 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부 탄력을 유지시켜 주고 건강한 피부를 만드는데 효과적입니다.
7. 모링가 효능 일곱 번째로 뼈 건강에 도움이 됩니다. 모링가에는 칼슘 성분이 우유의 4배가 넘게 함유되어 있는데 이 칼슘 성분은 뼈를 튼튼하게 만들어 주고 골다공증 개선, 성장기 어린이의 골격 형성에도 도움이 되며 모링가에는 항산화제가 다량 포함되어 있어 관절염과 같은 질환 예방에도 도움이 됩니다.
모링가 부작용
모링가의 하루 권장 섭취량은 약 9g 정도로 많은 양을 섭취 했을 때에는 설사, 복통, 구토 증상 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 주의하셔야 합니다. 그리고 모링가는 자궁 수축을 유발할 수 있어 임신한 여성은 모링가 섭취를 피하시는게 좋으며 모링가는 칼슘을 많이 함유하고 있어 신장질환이 있는 경우에는 전문의의 판단 하에 섭취하시는 것이 좋습니다.
모링가 먹는 방법
가장 간편한 방법으로 모링가 분말 가루를 물에 타먹거나 제철 과일과 함께 믹서기나 블렌더로 갈아 모링가 주스로 만들어 먹을 수 있습니다. 모링가 맛은 달콤함이 덜해 두유나 우유 혹은 올리고당이나 레몬즙을 첨가해 생과일 주스로 만들어 먹어도 됩니다. 그리고 모링가 가루를 요거트 및 샐러드에 썩어 먹는 방법도 있으며 모링가 씨앗에서 오일을 뽑아 내 피부나 두피 건강을 위해 사용할 수도 있습니다.
지금까지 모링가 효능, 모링가 부작용, 모링가 먹는 방법에 대해 알아 보았습니다. 모링가는 조금 생소한 식품이지만 영양 성분이 풍부하고 효능도 뛰어나 아프리카 및 빈곤 국가에서는 영양실조 회복 식품으로도 사용한다고 하네요. 이처럼 아낌없이 주는 모링가를 통해 영양과 건강을 챙겨 보시는건 어떨까요?
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