아로니아 효능 및 부작용

아로니아 효능

아로니아는 일명 "왕의 열매", "베리의 제왕", 천연 눈 영양제"라고 불리며 건강과 체중 감량에 주목하는 사람들에게 인기가 많은 식품입니다. 블루베리와 비슷하게 생겼지만 떫은맛이 특징으로 시중에는 아로니아 즙, 아로니아 분말 등으로 많이 판매되고 있습니다. 이처럼 여러 가지 별명이 붙은 아로니아에는 정말 다양하고 어마어마한 효능을 가지고 있다고 하는데요.

 

오늘은 아로니아 효능, 아로니아 부작용, 아로니아 먹는 방법에 대해 한번 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

아로니아란?

아로니아는 항산화 작용이 뛰어나다고 알려진 장미목 장미과 아로니아속에 해당하는 관목 열매의 총칭입니다. 초크베리, 킹스베리라고도 불리며 주산지는 폴란드로 전 세계 아로니아 생산량의 90%를 담당하고 있으며 한국에서는 충청북도 단양군, 경기도 양주시 등의 지역에서 특산품으로 재배되고 있습니다.

 

아로니아는 블루베리 만한 크기의 작은 원형의 열매는 떫은 맛과 쓴 맛, 시큼한 맛이 강하나 다양한 요리에 활용이 가능한 식재료이며 최근에는 아로니아에 함유된 안토시아닌 함량이 베리류 중에서도 가장 높은 것으로 드러나 건강식품으로 각광받고 있는 추세입니다.

 

아로니아 효능

1. 아로니아 효능 첫 번째로 노화 방지에 도움이 됩니다. 아로니아에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 체내 노화를 앞당기는 주범인 활성산소를 제거해주어 노화 방지에 탁월한 효능이 있습니다.

 

2. 아로니아 효능 두 번째로 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 아로니아에는 안토시아닌 성분이 함유되어 있어 항산화 효과뿐만 아니라 콜레스테롤이 혈관에 쌓여 염증을 일으키는 심혈관 질환과 뇌졸중 예방에도 효과적입니다.

 

3. 아로니아 효능 세 번째로 다이어트에 도움이 됩니다. 아로니아에는 클로로겐산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내에 지방과 탄수화물의 흡수를 억제시키는 작용을 하며 카테킨 성분은 체지방을 감소시켜 다이어트에 효과적입니다.

 

4. 아로니아 효능 네 번째로 눈 건강에 도움이 됩니다. 아로니아의 풍부한 안토시아닌 성분이 안구망막의 로돕신 색소의 생성을 도와주기 때문에 눈의 피로를 풀어주고 시력이 떨어지는 것을 방지하는데 효과적입니다.

 

5. 아로니아 효능 다섯 번째로 당뇨 개선에 도움이 됩니다. 아로니아는 인슐린 생성을 촉진시켜 당뇨 합병증을 유발하는 물질을 감소시킴으로 당뇨를 개선하는데 효과적입니다.

6. 아로니아 효능 여섯 번째로 면역력 증진에 도움이 됩니다. 아로니아에는 비타민 C 성분이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸에 면역력을 증진시켜 각종 질병 예방에 효과적입니다.

 

7. 아로니아 효능 일곱 번째로 변비 예방에 도움이 됩니다. 아로니아에는 바나나의 6배 이상 되는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장 내 환경 개선과 장운동을 촉진시켜 숙변제거 및 변비 예방에 효과적입니다.

 

아로니아 부작용

아로니아를 과다 섭취하게 되면 심장 두근거림, 구토, 복통, 어지럼증 등의 부작용이 나타날 수 있으며 위장이나 십이지장이 약하거나 질병이 있는 사람들에게도 좋지 못한 증상을 가져올 수 있습니다. 또한 아로니아에 있는 탄닌이 체내 철분 흡수를 방해하여 빈혈 증상으로 철분제 등을 복용한다면 피하시는 게 좋습니다.

 

아로니아 일일 권장 섭취량은 생과 기준 스무 알, 가루 기준 한 큰 술 이하로 적정량을 지키시는게 좋습니다.

 

아로니아 먹는 방법

아로니아의 경우 신맛과 떫은맛, 단맛이 같이 느낄 수 있어 바로 수확한 아로니아를 먹기보다는 냉동 아로니아, 아로니아 분말 제품, 후숙 된 아로니아 등으로 섭취하게 맛이 더욱 좋습니다. 그리고 아로니아 우유로 만들어 먹을 수 있는데 냉동 아로니아, 아로니아 가루와 우유, 꿀을 첨가해 믹서기에 갈아 주면 됩니다. 다른 방법으로 아로니아 분말을 요구르트에 섞어 먹기도 하며 생 아로니아를 먹을 때에는 껍질째 먹는 것이 좋습니다.

 

마지막으로 아로니아팩을 집에서 손쉽게 만들 수 있는데 요거트와 오일, 아로니아 분말을 준비해서 섞어주면 간단히 아로니아 팩을 만들 수 있습니다. 피부에 골고루 발라준 후 20분 후 세안해주면 됩니다.

 

 

지금까지 아로니아 효능, 아로니아 부작용, 아로니아 먹는 방법에 대해 알아보았습니다. 아로니아가 인기인 만큼 시중에 먹기 편한 제품들이 많이 출시되어 있으니 구매하실 때에는 성분을 꼼꼼히 비교해 보시고 구매하시는 걸 추천드립니다.

 

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