월요병 극복 방법에 대해 알아보자

황금 같은 주말을 잘 보내고 많은 사람들이 월요병이라는 것을 겪고 있다고 합니다. 월요병이란 월요일마다 육체적, 정신적 피로를 느끼는 증상인데 개인적인 생각으로는 월요병의 가장 큰 문제점은 월요일 전날인 일요일, 즉 출근 전날 저녁에 심리적으로 느껴지는 초조함과 부담감, 조금 더 심해지면 공포가 아닌가 생각합니다. 이러한 문제는 우리나라뿐만이 아니라 전 세계에 많은 사람들이 다수 느끼는 현상으로 쉽게 넘길 수도 있지만 현명하게 대처할 수 있는 문제이니 월요병 극복 방법을 알아보고 어떻게 하면 월요병을 잘 대처할 수 있는지에 대해 알아가는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

월요병이란?

월요병이란 월요일 아침에 특히나 정신적, 육체적으로 피곤한 상태를 말합니다. 주말에는 쉬고 월요일에 다시 등교, 출근하는 학생들이나 직장인들에게 주로 나타나는 심리적인 현상으로 토요일과 일요일에 휴식을 취한 뒤에 새로 일을 시작하는 월요일에 느끼게 되는 권태감 내지는 무력감을 뜻합니다.

월요병 극복 방법

• 쉬고 있는 주말에는 일이나 업무, 학업에 대한 생각을 하지 않기입니다. 월요병으로 인한 우울감은 일과 휴식사이에 경계가 필요하다는 신호일 수도 있습니다. 퇴근 후에는 업무에 대한 생각을 접어 두고 휴식을 취할 때는 확실하게 휴식을 취하고 개인적인 시간에 집중하는 것이 좋습니다.
• 월요일에는 조금 여유롭게 보내기입니다. 월요일에 다시 업무나 학업을 시작하려고 한다면 부담감을 느끼는 것이 정상인데 되도록 월요일에는 중요한 업무나 회의 같은 작업은 피하는 것도 좋습니다. 그래서인지 월요일에 회의가 없는 날로 정하는 기업들도 많이 생기고 있다고 합니다.

• 평일 주중에 기대되는 일을 계획하기입니다. 주중에 회사 동료들이나 친구, 가족들과 함께 맛있는 음식을 먹기 위해 식당을 예약해 놓는 등 기대되는 일을 계획했다면 기대감으로 인해 월요병은 자연스럽게 사라지고 한 주를 활기차게 보내시는데 도움이 됩니다.
• 주말에 너무 늘어지거나 지나친 수면시간을 가지는 것은 좋지 않습니다. 주말에 잠을 몰아서 10시간 이상씩 자는 경우 생체리듬이 지연되고 피로감이 증가돼 우울한 기분이 생길 수 있으니 주말에도 평소와 비슷한 평균 수면시간을 지키는 것이 좋습니다.

 

지금까지 월요병 극복 방법에 대해 알아보았습니다. 이 외에도 아침식사를 거르지말고, 충분한 수분 섭취를 하며, 신선한 야채나 과일을 많이 챙겨 드시면 신체적으로 피로 해소와 함께 면역력을 높일 수 있으니 참고하시면 되겠습니다. 위에 방법을 통해 다들 월요병을 극복하여 오히려 월요일이 기대되고 설레는 그런 분들이 되셨으면 합니다.

[건강상식] - 배부르고 살 안찌는 음식들

배부르고 살 안찌는 음식들

[건강상식] - 정신건강에 좋은 말

정신건강에 좋은 말

[건강상식] - 스트레스 해소법 총정리

스트레스 해소법 총정리