방울토마토 효능 7가지

방울토마토 효능

나른해진 봄에는 입맛이 없거나 피로감을 느끼기 쉽습니다. 이럴 때일수록 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 챙겨 드시면 좋은데요. 우리가 매일 흔하게 먹고 있는 방울토마토가 비타민과 미네랄이 아주 풍부하다고 합니다. 방울토마토는 휴대하기 좋은 대표적인 건강식품이며 토마토가 몸에 좋다는 사실은 모르는 사람이 거의 없을 정도입니다.

 

오늘은 몸에도 좋고 맛도 좋은 방물토마토 효능에 대해서 한번 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

방울토마토

일반 토마토와 같이 라틴아메리카 서부 고원지대가 원산지입니다. 노지에서도 재배되지만 주로 하우스에서 재배되며 당도는 품종에따라 다르지만 육종기술의 발달로 인해 일반 토마토보다 훨씬 높습니다. 주로 생으로 많이들 드시고 샐러드 요리에 주로 쓰이며 올리브유를 첨가한 드레이싱을 이용하여 섭취하면 맛이 좋고 영양소의 흡수도 높여줍니다.

 

방울토마토는 항산화제 성분인 라이코펜을 비롯한 다양한 항산화 성분과 비타민A, B1, B2, 나이아신, 엽산, 비타민C를 많이 함유하고 있어 하루에 2~3개만 먹어도 일일 비타민 필요량을 충족시킬 수 있다고 합니다.

 

방울토마토 효능

1. 방울토마토 효능 첫 번째로 항암 효과가 있습니다. 방울토마토의 배표적인 성분인 라이코펜은 카로티노이드계 색소 물질로서 세포의 산화를 막아 전립선암, 폐암, 유방암 등의 각종 암과 심혈관 질환의 발병률을 낮추는 역할을 합니다.

 

2. 방울토마토 효능 두 번째로 노화방지에 도움이 됩니다. 방울토마토는 LDL의 산화 억제 및 혈중 수치를 감소시켜 노화방지에 도움이 됩니다.

 

3. 방울토마토 효능 세 번째로 눈 건강에 도움이 됩니다. 방울토마토는 루테인, 제아잔틴과 같은 카로티노이드 성분을 함유하고 있으며 이러한 성분들은 눈을 구성하는 망막의 구성 성분으로 시력 회복에 도움이 됩니다.

 

4. 방울토마토 효능 네 번째로 고혈압 환자에게 도움이 됩니다. 방울토마토의 루테인은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있어 고혈압 환자의 식이요법에 토마토가 많이 활용되고 있습니다.

 

5. 방울토마토 효능 다섯 번째로 다이어트에 도움이 됩니다. 방울토마토의 칼로리는 100g당 16kcal로 칼로리가 낮은 편이며 식이섬유와 펙틴을 함유하여 포만감을 주므로 체중감량에 효과적이며 변비 개선에도 도움이 됩니다.

 

6. 방울토마토 효능 여섯 번째로 독소배출에 도움이 됩니다. 방울토마토에 리코펜과 칼륨 성분은 체내에 축척된 독소, 노폐물, 중금속 등을 몸 밖으로 배출하는데 도움이 되면 부종 개선에도 좋습니다.

 

7. 방울 토마토 효능 일곱 번째로 피로 해소에 도움이 됩니다. 방울토마토에는 구연산이 많이 함유되어 있는데 구연산은 지방과 젖산을 분해해 에너지를 생성하며 피로를 해소하고 식욕을 증진하는데 도움이 됩니다.

 

방울토마토 부작용

방울토마토를 많이 먹으면 구토나 속쓰림, 복통, 설사 등의 부작용이 생길 수 있습니다. 방울토마토의 성질은 차가워 냉증이 있거나 냉방병, 감기 증상으로 면역력이 떨어졌을 때 과다 섭취하지 않도록 주의하셔야 합니다. 하루 권장 섭취량은 방울토마토 15~20개, 일반 토마토 2개이며 토마토에 설탕을 뿌려 먹으면 방울토마토에 있는 비타민 B군이 손실될 수 있으며 당을 높이기 때문에 피하시는 게 좋습니다.

 

지금까지 방울토마토 효능, 방울토마토 부작용에 대해 알아 보았습니다. 간식으로 가공식품보다는 방울토마토를 드시면서 건강도 챙기고 다이어트까지 1석2조의 효과를 보시는건 어떨까요?

 

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