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수면에 좋은 차 수면에 좋은 차 코로나 19 이후 줄어든 외부 활동과 위축된 경제 활동으로 스트레스 지수가 높아지면서 수면 부족에 시달리는 사람들이 많이 늘어나고 있습니다. "잠이 보약이다."라는 말처럼 잠만 잘 자더라도 건강하고 활기찬 하루를 보낼 수 있지만 그러지 못한 분들은 항상 피곤함에 시달리고 우울해지는 경향도 보인다고 합니다. 심할 경우 불면증, 무기력증과 같은 증상이 나타날 수 있으며 수면제와 같은 약물에 의존하는 경향도 보입니다. 오늘은 깊은 수면을 위해 평소에 간단히 관리할 수 있는 수면에 좋은 차에 대해 한번 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 수면의 효과 성인의 적정수면시간은 7~8시간이며 수면이란 단순히 쉬는 것이 아니라 다음날 정상적인 활동을 하기 위한 몸과 마음의 피로를 회복시키는 과정입니다... 2021. 5. 1.
알로에 효능 및 부작용 알로에 효능 요즘과 같이 일교차가 큰 날씨 탓에 피로도가 높아지고 면역력이 떨어져 평소보다 감기에 걸리시는 분들이 많습니다. 이럴 때면 비싸고 몸에 좋은 보약을 드시는 분들도 많이 계시는데 우리 주위에서도 어렵지 않게 구할 수 있고 면역력에 좋은 알로에가 있습니다. 알로에는 보통 피부에 좋은 식품이라고 알려져 있지만 면역력 증강에도 많은 도움이 되는 식품이라 합니다. 그 외에도 알로에는 많은 효능을 가지고 있다고 하는데요. 오늘은 알로에 효능, 알로에 부작용, 알로에 먹는 방법에 대해 한번 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 알로에란? 알로에란 백합과에 속하는 관목성 다육식물로 노회 또는 나무노회라고 합니다. 알로에에 속하는 식물 전체를 가리키거나 그 한종을 가리킵니다. 아프리카가 원산지고 전 세계 약.. 2021. 4. 30.
아스파라거스 효능 및 부작용 아스파라거스 효능 아스파라거스라면 생소하신 분들이 많으실 텐데요. 보통 스테이크를 먹을 때 가니쉬로 많이 접할 수 있는 채소입니다. 예전에는 유럽 왕가에서 즐겨 먹어 귀족 채소라고도 불렸지만 최근에는 아스파라거스 요리가 많이 대중화되면서 마트에서도 손쉽게 구할 수 있습니다. 아스파라거스가 가진 효능은 의외로 많은데요. 오늘은 아스파라거스 효능, 아스파라거스 부작용, 아스파라거스 먹는 방법에 대해 한번 알아 보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 아스파라거스란? 그리스 로마 시대 때부터 섭취한 고급 채소인 아스파가러스는 백합과에 속하는 다년생 식물로 땅 속의 뿌리에서 아스파라거스라고 불리는 헛가지 순이 땅 위로 자라서 나옵니다. 아스파라거스는 색에 따라 네 종류로 분류되며 독특한 모양 파릇한 색깔이 식감을 자극.. 2021. 4. 29.
팥 효능 및 부작용 팥 효능 팥을 우려서 나온 팥물로 하는 팥물 다이어트를 들어 보신 적 있으신가요? 그만큼 팥은 지방 분해와 붓기 제거에 탁월한 효능을 가지고 있어 여성들 사이에서 인기가 많다고 합니다. 특히나 하체 다이어트를 하시는 분들에게 팥은 다리 부종에 효과가 뛰어나다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 오늘은 다이어트에도 뛰어나지만 그 밖에 팥 효능, 팥 부작용, 팥 먹는 방법에 대해 한번 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 팥이란? 팥은 소두, 적소두라고도 불리며 동양에서 오래전부터 재배한 식물입니다. 콩과 속하는 1년생 작물로 30~60cm 정도로 곧게 자라지만 덩굴처럼 자라기도 하며 줄기와 가지에 털이 있습니다. 팥은 줄기가 곧게 서는 보통 팥과 덩굴성인 덩굴 팥으로 구별되는데 생태적 특성에 따라 여름 .. 2021. 4. 28.
체리 효능 및 부작용 체리 효능 체리는 과일계의 붉은 다이아몬드라고 불리는 만큼 다양한 영양 성분을 포함하고 있어 건강상 많은 이점을 지니고 있습니다. 예전에는 백화점 식품 매장 아니면 보기 힘든 식품이었지만 이제는 동네 슈퍼 마켓에서도 많이 팔기도 하여 접근성이 너무 좋아졌습니다. 체리는 작지만 강력한 효능을 가진 식품으로 매일 꾸준히 섭취하면 건강 관리에 도움이 될 뿐더러 다이어트 및 미용에도 효과적이라고 하니 오늘은 체리 효능, 체리 부작용, 체리 먹는 방법에 대해 한번 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 체리란? 체리란 장미과에 속하는 관목인 벚나무의 열매로 종류는 수백종이 있는데 크게 단맛이 나는 버찌와 신맛이 나는 버찌로 분류됩니다. 체리의 외피는 다소 짙은 붉은색부터 연한 노란색까지 다양하고 가공하지 않은 천연.. 2021. 4. 27.
민들레 효능 및 부작용 민들레 효능 어릴 때 집 밖에만 나가도 어디에나 민들레가 많이 있어 민들레의 하얀 씨를 입으로 후~ 불면 하얀 씨앗이 흩어지는 걸 보며 뛰어놀던 기억이 새록새록 떠오르네요. 어릴 때에는 주위에 많이 보였지만 요즘은 잘 보이지도 않고 찾기도 힘든 것 같습니다. 어릴 때에는 그냥 예쁘고 신기했던 민들레가 어른이 되고 나니 민들레의 효능이 어마어마하다는 것을 알게 되었는데요. 오늘은 민들레 효능, 민들레 부작용, 민들레 먹는 방법에 대해 한번 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 민들레란? 민들레란 밭이나 공터의 양지바른 곳에서 자라는 여러해살이풀로 우리나라에서는 앉은 뱅이라는 별명을 가지고 있습니다. 척박한 곳보다는 비옥한 토양에서 잘 살기 때문에 경작지, 정원, 잔디밭 등 사람의 손길이 미치는 장소에 주로.. 2021. 4. 26.
차조 효능 및 부작용 차조 효능 밥이 보약이라는 말이 있습니다. 그만큼 하루하루 끼니를 잘 챙겨 드시는 게 가장 건강을 챙기는 간단하지만 효과적인 방법인데요. 옛날에는 흰쌀밥이 귀했지만 요즘에는 흰쌀밥의 부족한 영양성분으로 여러 가지 잡곡을 더해 밥을 지어먹으시는 분들이 많습니다. 실질적으로 잡곡밥은 식이섬유가 풍부하고 혈당지수가 낮은 통곡물이 많이 포함돼 영양적으로 아주 우수하다고 합니다. 오늘은 그중에서도 차조 효능, 차조 부작용, 차조 먹는 방법에 대해 한번 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 차조란? 차조란 조의 한 종류로 메조보다 열매가 작고 빛깔이 훨씬 누르며 약간 파라스름 하면서 노란빛을 지니고 있습니다. 차조는 쌀과 썩어서 밥을 지어먹으면 쌀의 부족한 영양을 보충하여 주는 잡곡이며 찰기가 있어 밥, 죽, 엿,.. 2021. 4. 25.
귀리 효능 및 부작용 귀리 효능 곡물의 왕이라 불리며 몸매 관리를 위해 해외 유명 스타들도 즐겨 먹는다는 귀리는 다이어트뿐만이 아니라 건강에 정말 많은 효능을 가지고 있습니다. 이런 이유 때문인지 주변에서도 귀리를 챙겨 드시는 분들이 늘고 있으며 귀리를 이용한 정말 다양한 제품들도 많이 나오고 있는 추세입니다. 오늘은 귀리 효능, 귀리 부작용, 귀리 먹는 방법에 대해서 한번 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 귀리란? 귀리의 원산지는 중앙아시아로 지금은 아시아보다 서양에서 많이 소비되고 있습니다. 우리나라에서는 귀리의 식감 거칠어 찾는 사람들이 많지 않았으나 타임지에서 귀리를 세계 10대 슈퍼 푸드로 선정하면서 인기를 끌어 국내에서도 소비와 생산량이 증가하고 있는 추세입니다. 현재 러시아, 캐나다, 폴란드, 핀란드, 오스트.. 2021. 4. 24.
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